Video: Runtastic Six Pack Abs Workout for iPhone (Lokakuu 2024)
Runtastic, yksi fitness-tekniikan suurimmista nimistä, sisältää koko joukon sovelluksia, joiden tarkoituksena on saada kehosi muotoon. Olen kävellyt ja lenkkeillyt Runtastic PRO Android -sovelluksen (4, 99 dollaria) kanssa ja pyöräilyt Manhattanin kaduilla Runtastic Road Bike PRO: lla (4, 99 dollaria). Yhtiö tekee push-up-harjoitussovelluksen, pull-up-sovelluksen ja useita muita niche-harjoitussovelluksia. Uusin, Runtastic Six Pack Abs (ilmainen; 4, 99 dollaria sovelluksen sisäinen osto, joka tarvitaan kaikkien ominaisuuksien avaamiseen ja mainosten poistamiseen), kohdistuu mahaan, ja se voi olla aika vaikea. Se voi olla myös lempeämpi kokemus valitsemastasi harjoitussuunnitelmasta tai mukautetusta harjoituksesta riippuen.
Six Pack Abs -sovellus näyttää sinulle videoita avatarista, jotka tekevät myös liikkeitä, joita sinultakin pyydetään. Äänivalmentaja ilmoittaa seuraavan harjoituksen ja toistojen lukumäärän, ja laskee ne sitten kun treenaat. Se ei käytä kiihtyvyysmittaria tai muuta sellaista, joten voit jättää puhelimen sivuun, kun rypyt, potkut ja (jos olet kuin minä) kiemurtelemassa. Voit valita mies- tai naisvalmentajan englanniksi tai saksaksi. Miesten äänet sisältyvät myös espanjaksi, italiaksi, ranskaksi ja japaniksi. Ääniviestit auttavat hallitsemaan siirtojen suorittamisnopeutta, jota arvostan.
Ensimmäisenä koulutuspäivänäni Six Pack Abs -sovelluksella kokeilin tason 3 suunnitelmaa, vaikeinta asetusta, ja mietin tiensä läpi noin 15 minuutin vuorikiipeilijöitä, sakset jalat ja muutamia muita liikkeitä, joista minulla ei ollut aavistustakaan. Haluan vaikeuttaa loppuunsaattamista. Kaksikymmentä toistoa, kolme sarjaa ja minut pyyhittiin. Seuraavana aamuna tukenin itseni käsivarsille vain noustakseni sängystä, mutta tunsin kovan harjoittelun ylpeää kipua.
Päivänä 2 tuskin valmisin harjoituksen ja huijain vähän muutamia sarjojani, jolloin päätin siirtää takaisin helpompaan suunnitelmaan. Voit valita ennalta asetetun harjoitussuunnitelman tai luoda omia harjoituksia valitsemalla haluamasi liikkeet sekä sarjojen ja toistojen määrän. Mukautin "Quickie Abs" -harjoituksen, jonka tallensin sovellukseen, päiviksi, jolloin minun on annettava voimaa jonkin verran harjoituksen kautta, mutta minulla ei ole aikaa tai energiaa suorittaa määrätty rutiini.
Kun räätälöit omaa rutiiniasi, näet itse kaikki sovelluksen tarjoamat harjoitukset ja voit suodattaa vaikeustason sekä sen mukaan, mihin lihasryhmiin ne kohdistuvat (vinot, ylemmät vatsat, alavatsat).
Ilmaisessa Six Pack Abs -sovelluksessa on "motivoivaa" musiikkia, jonka voit jättää päälle, kytkeä pois päältä tai vaihtaa omalle soittolistallesi, joka on tallennettu paikallisesti iPhonellesi. Sovelluksen sisäiset ostot antavat sinulle pääsyn enemmän Runtastic-musiikkiin: dupstep, funky, hip-hop, house ja rock (99 senttiä molemmat).
Jos käytät yhteensopivaa televisiota, voit lähettää harjoituksen langattomasti katsellaksesi sitä suurella näytöllä samalla kun rypyt tiesi kuuteen pakkaukseen.
Yksi mukava ominaisuus: Sovellus kehottaa sinua suorittamaan harjoituksen loppuun samaan kellonaikaan joka päivä. Ensimmäinen harjoituksesi sovelluksen kanssa tapahtui iltapäivällä, joten sovellus ajoittaa harjoitukseni aina klo 16.30 noin johdonmukaisuuden varmistamiseksi. Jos sallit muistutukset, sovellus lähettää ilmoituksen harjoituksen tekemisestä. Olen kuitenkin hieman hämmentynyt, kun siirryin kovasta harjoitussuunnitelmasta helpoaseen.
Voit kirjautua vain yhteen harjoitussuunnitelmaan kerrallaan (mikä on järkevää), joten valitessani helpompaa suunnitelmaa, pyyhkin edellisen suunnitelman. Ajattelin, että voisin vaihtaa päivittäin tarpeen mukaan. Siellä on kalenterikuvake, jossa voit tarkastella tulevia harjoituksia suunnitelmassasi, vaikka se on luettelo, ei kalenteri. Luettelo näyttää päivät, jolloin sinulla on harjoittelua, mutta ei sisällä vapaapäiviä. Halusin nähdä, mitkä päivät minulla eivät ole suunnitelleet harjoittelua (ts. Lepopäiviä), mutta nämä tiedot ovat pikemminkin implisiittisiä kuin eksplisiittisiä.
Haluaisin myös, jos sovellus näyttäisi minulle seuraavan tulevan liikkeen ollessani 30 sekunnin lepoaikana juuri suorittamasi harjoittelun aikana. Sen sijaan et näe tulevaa sarjaa, ennen kuin se on vain häntäsi, muutaman sekunnin kuluttua aloittamisesta.
Jokaisen harjoituksen lopussa sovellus kysyy: "Haluatko mennä ylimääräiselle mailille?" toisin sanoen "suorita vielä yksi sinulle valittu harjoitussarja". Joskus ylimääräisen mailin kuljettaminen johtaa vain nopean 15 rypistyksen lyöntiin, mutta toisinaan se pakotti minut tekemään vasemmalle tai oikealle suunnatun erityisen harjoituksen ilman, että minua tarvittaisiin tekemään vastakkaiselle puolelle. Mielestäni "ylimääräinen maili" -ominaisuuden ei pitäisi jättää käyttäjiä käyttämään vain absoliikansa yhtä puolta.
Jos tarvitset jonkinlaista motivaatiota lyödä mattoa ja taipua abs-osaasi, Runtasticin Six Pack Abs tekee sen nimenomaan. Se on niche tässä suhteessa. Jos etsit kattavampaa harjoitussovellusta, joka kohdistuu useampiin lihasryhmiin, kokeile GAIN Fitnessia (freemium).
