Johnson & Johnson virallinen 7 minuutin harjoitteluohjelma (iphone) arvostelu ja arviointi

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus (ilmainen, iPhonelle) auttaa puristamaan jonkin verran harjoitteluasi päiväsi sinulle sopivalla intensiteettitasolla. Tarvitset vain seitsemän minuuttia tai noin 11, jos lisäät lämpenemisen ja jäähtymisen sekä tuolin.

Keskipitkän intensiteetin Johnson & Johnson -harjoitteluun voi sisältyä hyppyjakkeja, työntöpisteitä, seinätuolia, korkean polven juoksemista paikalleen, ryppyjä, lankkua, sivutaskua, tricep-upotuksia tuolilla ja muutamaa muuta liikettä. Seitsemän minuutin pakkaaminen on paljon, mutta Johnson & Johnson saa sen aikaan.

Sovellus valmentaa sinut jokaisen liikkeen läpi kun se tulee treenaukseen. Ajastin, ympyrän muodossa, jonka ääriviivat täyttyvät vähän kerrallaan, toimii visuaalisena apuna sen selvittämisessä, kuinka kauan sinun on pidettävä kestävyyttäsi. Tuo kelloa ei ole numero, ja minulla on sekavia tunteita siitä. Osa minusta ei halua olla huolestunut sekuntien tarkasta lukumäärästä, mutta osa haluaa tietää, koska en voi auttaa, mutta ajattelen, että lisätietojen antaminen ymmärtäisi paremmin harjoituksen.

Yksi tärkeä valitukseni on, että joskus vasemman tai oikean puolen harjoittelu näkyy harjoituksessa, mutta vastakkaiselle puolelle ei löydy vastaavaa asetusta. Olen myös huolestunut siitä, että suoritan parillisen määrän toistoja (etenkin harjoituksissa, jotka toimivat kehon molemmilla puolilla) ja koska tämän sovelluksen sarjat perustuvat aikaan eikä toistojen määrään, se avaa uuden mahdollisuuden lopettaa olonsa tuntemattomaksi. Toinen sovellus, joka käsittelee sarjoja täysin eri tavalla, on Runtastic Six Pack Abs, joka laskee kunkin edustajan, jotta tiedät kuinka monta olet tehnyt ja mikä on suositeltava vauhti jokaiselle liikkeelle. Pidän tätä hyvin jäsenneltyä valmennusta Johnson & Johnsonin menetelmään, jonka mukaan sinun pitää tehdä niin monta kertaa kuin mahdollista, kunnes aika loppuu.

Nimestään huolimatta 7 minuutin harjoitussovellus sisältää enemmän harjoitteluvaihtoehtoja kuin vain seitsemän minuutin pikapistoke. Sillä on muita esivalmistettuja rutiineja, kuten aloittelijan 9 minuutin harjoitus, 21 minuutin sydänpuhallus ja ydinharjoittelu. Voit myös luoda mukautettuja harjoituksia täyttämällä yhteen minkä tahansa määrän sovelluksen sisältämiä harjoituksia, tai voit suorittaa Smart Workout -sovelluksen, joka on rakennettu edellisistä harjoituksista, jotka olet pitänyt (ts. Napsautti peukalo ylös -kuvaketta) edellisestä liikuntaa. Mukautetuissa harjoituksissa voit säätää sarjojen ja toistojen lukumäärää sekä lepoaikaa sarjojen välillä.

Johnson & Johnsonin virallinen 7 minuutin harjoitussovellus antaa sydäntä uhkaavan rutiinin sormenpäässäsi ilmaiseksi. Sitä ei ole suunniteltu auttamaan sinua saavuttamaan tietty pitkän aikavälin tavoite, kuten jotkut sovellukset, joissa on "sohva - 5K" -suunnitelmat (kokeile sovellusta ja sykemittarijärjestelmää PEAR Training-Intelligence tai yksinkertaisempaa MyAsics-sovellusta). Eikä se ole kova kehonrakennuksen kokemus (kokeile sen sijaan Touchfit GSP: tä tai joitain erikoissovellusten sisäisiä ostoksia GAIN Fitness -sovelluksessa). Mutta se tarjoaa vankan harjoituksen, jonka kuka tahansa voi suorittaa muutamassa minuutissa - ihanteellinen hotellihuoneeseen varmasti.