Video: Honor 7 Lite -puhelin (Tuotteet: 863305, 863307 ja 863309) (Lokakuu 2024)
Runsaasti sovelluksia ja laitteita rohkaisevat sinua treenaamaan enemmän, enemmän ja enemmän! Mutta Ithlete Finger Sensor (69, 99 dollaria, suora) ja siihen liittyvä sovellus Myithlete (ilmainen) saattavat sanoa: "Ei niin nopeasti". Ithlete-järjestelmä mittaa sykevaihtelua kertoaksesi, tarvitsetko lepopäivän, pitäisikö pitää pysyä kevyessä sydänliikunnassa tai onko vihreä valo treenata niin kovaa kuin haluat.
Sykevaihtelu (HRV) on vertaileva mittaus ajasta, joka kuluu sykesi välillä. Mitä korkeampi pistemäärä, sitä enemmän variaatioita noissa aikaväleissä on, sitä korkeampi on parempi. Terveillä aikuisilla Ithlete-pistemäärä on yli 55. Lukemani olivat yleensä 90-luvulla. Korkein pistemäärä, jonka HRV Fit (Ithlete -yrityksen takana oleva yritys) on nähnyt, on 116. Koska HRV on hieman monimutkainen ymmärtää, Ithlete-sovellus, Myithlete, yrittää tehdä siitä yksinkertaista. Jokaisen lukemisen jälkeen (kuvattu yksityiskohtaisesti alla) sovellus antaa sinulle pisteet ja värisuositukset. Vihreä on vapaa pääsy treenaamaan. Oranssi tarkoittaa, että ota se helposti sydämellä vain tänään. Ja punainen tarkoittaa, että tarvitset vapaapäivää.
Voit lisätä yksityiskohtia jokaiseen lukemaan kertomalla sovellukselle, kuinka väsynyt tunnet olosi, nukkui hyvin viime yönä, jos sinulla on lihaskipua, mielialaa ja muuta. Ithlete seuraa kaikkia näitä ylimääräisiä datapisteitä ja piirtää ne kaavion yli auttaaksesi sinua havaitsemaan kuvioita, esimerkiksi seuraako erittäin hyvä HRV-lukema tyypillisesti päivää, jolloin ilmoitit syövästäsi erityisen hyvin.
Kuinka käyttää Ithletea
Jos haluat käyttää Ithlete -sovellusta, kytke Finger Sensor älypuhelimen tai iPadin kuulokeliitäntään ja kampea äänenvoimakkuutta niin korkealle kuin se voi mennä. Se on yhteensopiva iPhone 3GS: n ja uudemman kanssa; kolmannen sukupolven iPod touch ja uudemmat; iPad ja iPad mini; Samsung Galaxy S3 ja S4; ja HTC One. Käynnistä sitten sovellus ja asetat etusormen tai keskisormen sormen kuppiin. Voit tuntea korotetun pisteen sisällä, infrapuna-anturin. Sovellus ja laite tunnistavat pulssisi ja näyttävät sen vasemmassa alakulmassa, kun heillä on hyvä signaali. Kun sovellus on valmis menemään, Käynnistä-painike tulee näkyviin.
Käynnistä-painikkeen painaminen aloittaa 55 sekunnin HRV-lukeman, jonka aikana sovellus käskee hengittämään nenän kautta ja ulos suun kautta ajoissa hitaasti sykkivällä grafiikalla. Jos anturi menettää sykeesi, sovellus keskeyttää istunnon ja pyytää sinua aloittamaan uudelleen, mikä tapahtui minulle ehkä yksi jokaisesta kuudesta tai seitsemästä kertaa.
Sovelluksen tiedot (asetuksiin piilotetut) varoittavat tosiasiassa, että "ihmisillä, joilla on huono verenkierto sormeissa, matala verenpaine tai joilla on paksu kynsilakka, voi esiintyä ongelmia, ja heitä suositellaan valitsemaan toinen anturityyppi". Lapset eivät myöskään voi käyttää anturia, koska heidän sormensa ovat liian pienet mahtuakseen tiukasti kuppiin.
Lukemat ja suositukset
Sinun on käytettävä sovellusta noin viikon ajan, jotta voit kehittää perustiedot sydämesi terveydestä ja antaa riittäviä suosituksia. Ja sinun on tarkoitus ottaa lukema heti aamulla herätessäsi, ennen kuin syöt tai juo mitään.
Muutaman päivän tietojen keräämisen jälkeen en löytänyt mitään havaittavissa olevia malleja, jotka voisivat ohjata minua kohti liikuntaa tai pois siitä - vaikka yksi huomautus on, että en ole harjoittelija-urheilija, joka on Ithlete: n kohderyhmä. Huomasin kuitenkin, että harvinaisissa tilanteissa, joissa minulla oli huono yöunki, HRV oli huomattavasti alhaisempi (80-luvulla, 90-luvun puolivälin sijaan), ja näin todennäköisemmin punaisen tai oranssin myös sinä päivänä..
Otin useita päiviä peräkkäin kaksi lukemaa taaksepäin, käyttäessäsi iPhonea yhdelle ja iPad miniä toiselle. Yleensä numeeriset tulokset olivat lähellä, ja joskus ne vastasivat tarkalleen. Värisuositukset eivät kuitenkaan aina olleet samoja. Esimerkiksi 21. tammikuuta sain 84 ja 88 ja oranssin suosituksen molemmille, kun taas 29. tammikuuta sain 97 punaisella ja 95 vihreällä.
Sovellus tallentaa myös lepo syke (RHR) jokaisesta istunnosta, ja kun vertailin kahta tietojoukkoani, niitä ei koskaan ollut toisistaan enemmän kuin kaksi kokonaislukua, mikä antoi minulle varmuuden siitä, että sovellus kerää ainakin joitain tietoja luotettavasti.
Voit viedä tietosi CSV-taulukkoon, jonka voit joko lähettää sähköpostitse itsellesi tai tallentaa Dropboxiin. Sovelluksessa on myös hälytys, joka muistuttaa sinua ottamaan ensimmäisen lukemisen joka aamu.
Lepää vai mene?
Jos haluat selkeän suosituksen siitä, milloin harjoitella ja milloin levätä, Ithlete Finger Sensor ja Myithlete -sovellus voivat antaa sinulle neuvoja biometrisen palautteen perusteella. Se on innovatiivinen, mutta yksinkertainen ratkaisu ikääntyneeseen ongelmaan. Vaikka on vaikea tietää kuinka tarkkoja tiedot ja suositukset ovat, laite ja sovellus ovat erittäin helppokäyttöisiä ja kohtuuhintaisia. Vaihtoehto? Kuuntele valmentajaasi, terveydenhuollon tarjoajaasi ja omaa kehoasi.
