Kuinka hillitä online-porno-riippuvuutta

Olet kuullut ihmisistä, jotka jäädyttävät luottokorttinsa kirjaimellisesti jääpalaan, jotta he eivät voi käyttää niitä ajattelematta sitä oikein, eikö niin? Tai entä uhkapeli-ongelmista kärsivät ihmiset, jotka sulkeutuvat pois tekemällä itsensä luetteloon, jotta kasinot hylkäävät heidät? Jotkut verkkokäyttäytymiset toimivat samalla tavalla. Haluamme olla enemmän itsehallintaa, mutta älä. Jos olet tässä veneessä, johtuuko se online-porno-riippuvuudesta, impulsiivisista ostoksista,

Selitän tässä joitain vaihtoehtoja. Ensimmäiset harvat ovat raskaita tapoja niille, joilla on vakava ongelma. Toisella erällä vaihtoehtoja on keskikokoinen lujuus, joka riittää hillitsemään käyttäytymistäsi, mutta ei rauta-verhottu millään venytyksellä. Lopuksi huomautan muutamasta kevyestä vaihtoehdosta, jotka antavat sinulle joitain rajoituksia, mutta mikä vielä tärkeämpää saa sinut ajattelemaan kahdesti ennen kuin teet jotain mitä et haluaisi.

Selitän tässä kolme vaihtoehtoa: yksi raskasvalinta vaikeille ongelmille, yksi keskitason vahvuus ja yksi, joka on melko kevyt, mutta voi silti auttaa sinua ajattelemaan kahdesti ennen kuin teet jotain mitä et haluaisi.

Raskas vaihtoehto: Lapsilukon suojausohjelma

PCMagin johtava tietoturvaanalyytikko Neil Rubenking testaa vuosittain lukuisia tietosuojalaitteita ja lapsilukko-ohjelmistoja. Juuri hänen ContentWatch Net Nanny -katsauksessaan törmäsin tähän kohtaan ja sain (tai "varasti") tämän artikkelin idean:

"Jotkut ihmiset valitsevat vanhempien valvontaohjelmat välttääkseen vahingossa käyntiä loukkaavia tai laittomia sivustoja. Löydät myös satunnaisen käyttäjän, jolla on porno-ongelma, asentamalla Net Nanny omavalvontaan. Tällaisessa tilanteessa oleva henkilö luovuttaa yleensä tili luotettavalle ystävälle. Koska kaikki määritykset tapahtuvat verkossa, ystävän on helppo pysyä asioiden päällä. Entä jos et halua kertoa kenellekään riippuvuudestasi? 49, 99 dollaria vuodessa Net Nanny toimii luotettava ystäväsi. Jos tarvitset kokoonpanomuutosta, voit soittaa tai lähettää sähköpostia työaikana, Mountain Time. Ja jos olet valmis pitämään yhteyttä sähköpostitse, hinta laskee 29, 99 dollariin vuodessa. Älä edes ajattele omalle tilillesi murtautumisesta; salasana vaihtuu joka päivä."

Joten siellä se on. Paras tapa lopettaa pornosurffaus on asentaa erikoistunut ohjelmisto ja luovuttaa sitten kyseisen ohjelmiston salasana sitä valmistavalle yritykselle. Pidä itsesi lukittuna kaikista Net Nanny -käyttölaitteista.

Kysyin Rubenkingiltä, ​​onko hänellä enemmän neuvoja, ja hän kertoi minulle: "Voit ottaa melkein minkä tahansa monipuolisen vanhempien valvontajärjestelmän ja antaa ystävällesi tai kumppanille asettaa kokoonpano salasanan jotain, jota et tiedä. Tällä olisi samanlainen vaikutus "Mitä Net Nanny tarjoaa, on vaihtoehto saada heidät ottamaan kokoonpano käsistäsi, joten sinun ei tarvitse ilmoittaa kenellekään porno-riippuvuudestasi."

Jos olet kiinnostunut käyttämään jotain muuta kuin Net Nanny luotettavan ystävän avulla, tutustu tähän luetteloon älypuhelimien ilmaisista lapsilukkoapuohjelmista ja lapsilukko-sovelluksista.

Keskialueasetukset: Käytä tietokoneesi tai reitittimen asetuksia

Yksi yksinkertaisimmista tavoista rajoittaa vierailtavia sivustoja ja siten rajoittaa huonoa online-käyttäytymistäsi on luoda tietokoneelle vaihtoehtoinen käyttäjätili silloin, kun joudut keskittymään, ja lukita itsesi järjestelmänvalvojan tililtä. Voit nimetä uuden tilin vieras tai jopa jotain selkeämpää, kuten lapsiturvallinen tai häiriöiden vapaa. Tämä menetelmä olisi erityisen tehokas, jos talossa on toinen henkilö, joka voi toimia tietokoneen järjestelmänvalvojana. (Jotkut professorit ovat kertoneet minulle, että tenttiviikkojen aikana opiskelijat pyytävät ystäviä vaihtamaan Facebook-salasanansa saavuttaen enemmän tai vähemmän saman lopputuloksen.)

Tämän pelaamiseen on monia tapoja. Voit esimerkiksi käyttää ikuisesti ja aina käyttää tiliä, jolla on lapsille turvallisia rajoituksia. Tai voit vain vaihtaa käyttäjätilejä vain silloin, kun haluat keskittyä etkä ole hajamielinen. Tämä vie enemmän itsehallintaa, mutta tarjoaa ainakin toimintakerroksen, joka saa sinut ajattelemaan kahdesti ennen kuin teet sellaista asiaa, jota et halua tehdä.

Toinen tapa käyttää itse tietokonettasi huonon verkkokäyttäytymisen hillitsemiseksi on estää aktiivisesti tietokonetta pääsemästä tiettyihin verkkotunnuksiin lisäämällä muutama rivi koodia Windows-isäntätiedostoon. Tämä artikkeli tarjoaa selkeät ohjeet Web-mainosten estämiseksi tällä tavalla. Voit käyttää samaa tekniikkaa pornosivustojen estämiseen. Seuraa ohjeita, ja tietokoneesi ei pääse sivustoille, jakso. Tämän ratkaisun puutteena on, että se on verkkotunnuskohtainen, joten se ei estä kaikkia sivustoja, joissa on vain aikuisille suunnattua sisältöä, mutta vain niitä sivustoja, joihin luulet pääsyäsi ja jotka tietyntyyppisissä käytöksissä voivat olla tylsiä. Toisaalta, jos häiritset yhtä tai kahta erityistä sivustoa, se voi olla ihanteellinen ratkaisu.

Toinen tapa estää kaiken kodin Internet-liikenne napsauttamasta pornosivustoja on määrittää reititin käyttämään OpenDNS Family Shield -sovellusta. Haluat jälleen kerran varmistaa, että jollakin muulla kuin addiktilla on järjestelmänvalvojan salasana. Helppo tapa ohittaa tämä rajoitus on vetää mobiililaite, joka käyttää matkapuhelindataa Wi-Fi: n sijaan, siksi tämä vaihtoehto on keskialueen vahvuusosassa.

Kevyt vaihtoehto: URL-estäjät

Kolmas vaihtoehto, jota pidän tästä kevyimmästä, on asentaa URL-estäjä selaimen laajennukseksi tai lisäosaksi. URL-estäjiä on monia, ja ne kaikki toimivat eri tavalla. Parhaiden avulla voit estää selainta pääsemästä verkkotunnuksiin, jotka listat joko koko ajan tai tiettyinä päivinä ja tunneina. Joillakin on valmiiksi ladatut estettävien sivustojen luettelot, kuten suosituimmat sosiaaliset verkostot tai sivustot, jotka ovat pahamaineisia ajanhukkaajia (Buzzfeed, joku?).

Yksi suosikki URL-osoitteiden estäjistä on Stayfocusd. Asetin sen kaikissa Chrome-selaimissani rajoittaaksesi päivittäisen Facebook-aktiviteettini tuntiin. Stayfocusd-ohjelmassa on loistavat asetukset itsekurin valvomiseksi: lähtölaskurit, itse asettama lukitusominaisuus ja hyvät mukautusvaihtoehdot online-toiminnan rajoittamiseksi.

Toinen, joka on uusi minulle, mutta osoittaa paljon lupaavia, on BlockSite, joka on saatavana sekä Chromelle että Firefoxille. Yksi hieno ominaisuus tässä estäjässä on, että voit saada sen ohjaamaan sinut valitsemallesi sivustolle, jos yrität päästä mihin tahansa sivustoihin, jotka olet ilmoittanut kielletyiksi. Jos sinulla on esimerkiksi verkkokaupoissa ongelmia, voit asettaa kaikki Amazon.com-sivut ohjaamaan sinut online-budjetointisovellukseen, kuten Mint.com. Tai ehkä hyvä pelote olisi pääsy suosikki porno-sivustoosi, mutta pyydä BlockSite-sivua ohjaamaan sinut sivulle, joka saattaa olla terveellisempi muistutus, kuten lapsesi koulun verkkosivustolle tai häävalokuvasi vaimosi Facebook-sivulle. Ideoita on runsaasti!

Yksi URL-estäjien ongelma on, että ne ovat selainkohtaisia. Saatat asentaa sellaisen Google Chromeen, joka rajoittaa tehokkaasti ei-toivottua online-käyttäytymistä, mutta jos todella haluat kiertää sen, saatat laukaista Safarin tai Internet Explorerin. Vaikka asennat URL-estäjän jokaiselle selaimellesi, se ei välttämättä ole sama estäjä kaikissa selaimissa, mikä tarkoittaa, että saat uuden ajanjaon eri sivustoille jokaisella. Tai voit noutaa matkapuhelimesi ja surffata siellä. Nämä syyt tekevät tästä ratkaisusta kevyen. URL-estäjät asettavat kunnolliset esteet, jotka saattavat saada sinut ajattelemaan huonoa käyttäytymistäsi ennen osallistumista siihen, mutta ne eivät ole todella tehokkaita pysäyttämään sinua, kun et vain pysty pysäyttämään itseäsi.

Esteet huonolle käytökselle

Huonon verkkotavan hillitsemiseksi sinun ei tarvitse välttämättä lukita itsesi ja heittää avain pois. Monille ihmisille pelkkä este niiden ja tapan välillä, jonka he haluavat lopettaa, saa heidät ajattelemaan käyttäytymistään ennen heille antamista, antaen itsehallinnalle potkua sisään. Ihmisille, joilla on paljon vaikeampaa itsehallintaa, hyvät uutiset voitko lukita itsesi tietyistä tai tietyistä sivustoista ja antaa avaimen joko luotetulle ystävälle tai Net Nannylle pientä maksua vastaan, jos et halua selittää pornohaluasi ystävällesi.

Löydä lisää tapoja estää häiriötekijöitä suositusluettelostani sovelluksista keskittymiseen Cyber ​​maanantaina.