Video: Hengitys, Wim-Hof Method, Kuoleman kohtaaminen - Tomi Räisänen - Episode 6 (Lokakuu 2024)
Meillä kaikilla on huonoja tapoja. Jotkut ovat vaarattomia, toiset ovat karkeita, toiset suorastaan vaarallisia. Olitpa työnantaja, huomaamaton kynsien leikkaaja tai vain polttaa ja juoda ja syödä ylimääräistä, on paljon tapoja saada apua. Hoito, kokoukset, perhe, ystävät - nämä ovat kaikki menetelmiä, joihin sinun tulisi harkita vakavasti.
Lisäksi on olemassa verkkosivustoja ja sovelluksia.
Kyllä, siellä on sovellus "sille", melkein mitä "siihen" voi liittyä, mutta kun huomaa pahoja, huonoja tapojasi, älä unohda mahdollisuuksia. Ohjelmiston avulla - ja soveltamalla osaa omasta tahdonvoimasta - näkökohtaa, jota ei voida sivuuttaa tai sivuuttaa, on mahdollista parantaa itseäsi. Vaikka kaikki, mitä teet, on oikaista yksi käytäntö tai malli, joka virkaa, hallitsee tai pilaa sinut ja ympärilläsi olevia ihmisiä säännöllisesti.
Joidenkin näiden työkalujen ja vinkkien avulla voit kokeilla positiivista, negatiivista (alkaa maksaa tavanomaisista rikoksistasi!) Tai vähän molempia.
Riippumatta siitä, mitä yrität - ja ehdotamme sekoitusta - kiinni siinä. Tottumuksen tosiasiallinen purkaminen kestää yleensä noin 21 päivää, ja jotkut sanovat 28. Mutta jos voit koota tahdon pysyä muutosten kanssa (ja alla olevat sovellukset / palvelut), saatat löytää merkittävän muutoksen.
Kaikki tottumukset rikki
Aloita Habitforge- sivustolta, joka lupaa "inspiroida ja rohkaista sinua joka päivä" luomalla apua tarjoavan yhteisön. Se on totta, se on tapana purkaa sosiaalisen verkostoitumisen kautta (yksin meneminen on myös vaihtoehto). Ehkä tärkeämpää on, että Habitforge lähettää sinulle päivittäin sähköpostiviestin, jossa kysytään kuinka parannat. Vastaa kyllä tai ei, se seuraa edistymistäsi ja saavuttaessasi välitavoitteet, kuten 21, 30 tai 60 päivää, saat joitain piirteitä. Ainoa mitä sinun on kirjoittaa sähköpostiosoitteesi aloittamiseksi.
Samoin Coach.me (entinen Lift; ilmainen iOS: lle ja Androidille) on kyse siitä, että sinut koulutetaan olemaan paras. Valitset tavoitteen ja tavoitteet päästäksesi tavoitteeseen, mutta voit maksaa hiukan ylimääräistä henkilökohtaisesta sovelluksen sisäisestä valmennuksesta, jos yhteisöllisyys ei riitä.
Kokeile HabitSeed (ilmainen, vain iPhone), jos olet vaaliminen. Se vain seuraa edistymistäsi 21 päivän aikana yrittäessään murtautua tai luoda uusi tapa. Jos onnistut, alussa istuttama siemen kypsyy täyteen (vaikkakin virtuaaliseen) puuhun.
HabitRPG (ilmainen, Web-pohjainen) on vähän mukana. Se "pelataan" tottumuksesi, kääntämällä huonot asiat hirviöiksi karkuun. Mitä enemmän työtä rikotun käytännön rikkomiseksi teet, sitä enemmän pisteitä ja palkintoja voit pistää. Jälleen, se tekee kvanttihyppyä eteenpäin, kun siirryt yhdessä "pelaamiseen", kuten siitä, kuinka Halo on parempi ryhmän kanssa kuin yksinpelissä. Se oli kerran Kickstarter-projekti, jota rahoitettiin onnistuneesti.
Torkkuhälytyksen väärinkäyttö
Jos olet tyyppi, joka lyö torkkupainiketta useita kertoja - niin paljon, että päätät myöhään töihin muutenkin -, on olemassa joitain teknisiä vaihtoehtoja, joiden avulla pääset ylös. Mathe Alarm on ilmainen iOS-sovellus (joissakin Android-muunnelmissa), joka ei sammuta hälytystä ennen kuin olet tarpeeksi hereillä tehdäkseen joitain matematiikkaongelmia. Kirjoita vastaus ja saat hiljaa, mutta siihen mennessä on todennäköisesti liian myöhäistä nukkua takaisin nukkumaan.
Muita vaihtoehtoja ovat Clocky (39, 99 dollaria, kuvassa alla), pyörillä varustettu herätyskello, joka hyppää yöpöydältäsi ja kulkee huoneen ympäri, kunnes sinä (tai koirasi) tarttuu siihen, ja SnūzNLūz (39, 99 dollaria), Wi-Fi-yhteensopiva digitaalinen herätyskello, joka todella lahjoittaa rahasi aiheuttaen sinulle vihaa, jos et nouse sängystä.
Kun olet täydellisesti noussut sängystä, tee täydellinen tapa aloittaa päiväsi HabitClock- sovelluksella (ilmainen iOS: ssä, Android teoksissa). Se auttaa luomaan arvokkaita aamurutiineja ja tarjoaa raportteja siitä, kuinka hyvin hallitset muutoksia.
Matkapuhelintekniikan vannon purkki
Kaikki tietävät vannonpurkin käsitteen: jokaisesta huonoista sanoista purkkiin menee neljäsosa, dollariseteli tai enemmän. Se toimii kiroukseen, tupakointiin, juomiseen - sinä nimit. (Myöhemmin se voi rahoittaa takuusi.) Mutta mitä teet, kun olet ulkona ja lähellä etkä lähellä rangaistusta?
Ensinnäkin, sinun on oltava ympärilläsi olevia ihmisiä, jotka pitävät sinut rehellisinä, joten muista laittaa se siellä sosiaaliseen mediaan ja toimiston vesijäähdyttimeen, että jos sinut kiinni punaisella kädellä, haluat, että ihmiset kertovat sinulle. Mutta maksutaakan asettaminen mobiililaitteilla on avainta.
Jos olet Twitterissä ja käytät tätä alustaa huonojen sanojen kanssa ja pahoittelet sitä, linkitä tilisi SwearJar.cc-sivustoon. Se lahjoittaa käteisellä (1 puntaa tai noin 1, 49 dollaria USD) nälänhätäapuun, kun teet. Sovellusvaihtoehtoja on myös useita, kuten ilmainen varapuheenjohtaja iOS: lle (alla).
Tai rakenna oma purkki. Ilmoittakaa IFTTT. Erinomainen "jos tämä, niin se" -palvelu, joka yhdistää web-pohjaiset palvelut, voi auttaa sinua ainakin seuraamaan huonoja sanoja. Lataa IFTTT: n DO-painikkeiden sovellukset iOS: lle ja Androidille - ne tarjoavat yhden napsautuksen välittömät tulokset. Tällä yhdellä napsautuksella voit rakentaa Google Sheetsiin esimerkiksi jaetun laskentataulukon, joka seuraa suuasi, tai lähettää ilmoituksen puolisollesi tai jopa tehdä Facebook-tilan päivityksen ulos sinusta. Niin kauan kuin olet rehellinen.
Kirjoita se muistiin ja katso sitä
Jos ruokavaliohenkilöstö tietää jotain, laihtuminen on todella paljon helpompaa, kun tiedät mitä syöt. Joten kirjallisen rekisterin pitäminen siitä, mitä nautit, on välttämätöntä. Sovellukset, kuten MyFitnessPal ja LoseIt ! tee tästä helppoa. Rentoutusvalmentaja Andrew Johnsonilla on koko joukko iOS- ja Android-sovelluksia, jotka auttavat painonpudotuksessa, tupakoinnin lopettamisessa ja juomisessa, käsittelevät jopa sosiaalisia fobioita ja teknistä riippuvuutta. Sovelluksille, jotka voivat auttaa, ei todellakaan ole loppua.
Älä unohda, asut aikakaudella, johon kamerat on kiinnitetty kaikkeen. Käytä tätä videota, älä tarkkaile itseäsi (mutta olisi kiva, jos Dropcam lähettäisi hälytykset aina kun siemailet olutta tai hammotat kynnet). Luo visuaalinen päiväkirja sen sijaan videolla. Se voi olla aikaisin aamulla pe-talk ("Hei, tänään päivä: ei enää cupcakes!") Tai myöhään illalla post mortem ("hyvin… ainakin söin vähemmän vähemmän cupcakes.") On myös tämä vaihtoehto tehdä hämmentävää videota, jonka sinä tai luotettava joku heittää sosiaaliseen mediaan, kun liu'ut. Ehkä uhka julkisen yksityisen navatanssin käytöksesi supistamisesta vähentää halua.
Aktivoi sovellusten kanssa
Joskus paras tapa rikkoa huono tapa on kehittää uusi, parempi tapa. Sinun on ladattava sovellus, joka ajaa sinut uusiin rajoihin, kun et tee jotain mitä todella haluat. Harkitse kunto-sovellusta. Siellä on paljon Couch to 5K -sovelluksia, mutta geeksit arvostavat zombeja, juokse ! (3, 99 dollaria, iOS ja Android). Se muuttuu harjoituksesta peliksi, kun kuulet Undead-laumojen korot, ja sinun on pysyttävä niiden edessä.
Siellä on myös paljon 7 minuutin harjoitushaastesovelluksia - sellaisia, jotka tekevät selväksi, että kuka tahansa voi tehdä 7 minuuttia työtä päivässä. Mutta se on myös 7 minuuttia, jonka todennäköisesti haluat välttää. Täälle on toinen geek-tastic-vaihtoehto: Superhero Workout (2, 99 dollaria, iOS ja Android). Kyllä, kyllä, se on pohjimmiltaan sama tarkka asia, mutta saat siitä enemmän hyötyä: laitteen kamera seuraa liikkeitäsi, jotta et voi huijata ja saat tehtävät suorittaa. Lisäksi on mukavampaa tietää, että pyrkimyksesi johtavat lopulta viitan käyttämiseen.
Jos kuulut jo kuntosalille ja huono tapa on, että et vain käy, lataa Pact (ilmainen, iOS ja Android). Joka kerta, kun unohdat istunnon tai syöt liian paljon, sovellus lahjoittaa puolestasi - joskus muille sovelluksen käyttäjille, jotka tekivät sen, mitä heidän piti tehdä.
Hallitse aikaa
Tuntuu siltä, että pahin tapa on hajallaan? Kuinka voit paremmin keskittyä kykyysi saada asiat hoidetuksi?
Pomodoron perustyökalu on luonnollisesti ajastin (se on nimetty ajastimille, jotka näyttivät tomaateilta). Keittiön ajastimen lisäksi on kuitenkin monia vaihtoehtoja (vaikka se onkin täydellinen vaihtoehto). Lataa Tomato.es selaimeen ja sinulla on Web-pohjainen ajastin. Siellä on jopa Chrome-laajennus. IOS: lle kokeile Pomodoro-ajastinta (1, 99 dollaria) tai tarkennusaikaa (4, 99 dollaria); Android-käyttäjillä on yksinkertainen Pomodoro ja ClearFocus (molemmat ilmaiset).
Palauta menetetty
Jos pahuutesi on se, että et vain tiedä mihin laitat mitään, nykyaikainen langaton tekniikka on täällä auttamassa. Pieniä Bluetooth-pohjaisia langattomia tunnisteita on kaikkialla näinä päivinä. Voit ostaa muutaman avaimen asettamista varten kukkaroosi tai jopa elektroniikan takaosaan, joten sinun ei tarvitse koskaan mennä ilman niitä enää. Suurin osa heistä käyttää puhelintasi tai tablet-laitetta sitten kadonneiden esineiden löytämiseen. He jopa varoittavat, jos pääset liian kaukana merkitystä tuotteesta.
Voit kokeilla seuraavia tuotteita: Chipolo (yllä, 30 dollaria sirua kohti; 199, 95 dollaria jopa 9 tuotteesta); Kensington Proximo (24, 99 dollaria tunnisteet); PebbleBee (24, 99 dollaria - 6 dollaria 124, 95 dollaria); Protag Duet (29, 99 dollaria) ja Protag Elite (79, 99 dollaria kortti lompakkoon); ja niitä on paljon enemmän.
Tämä on vasta alku monille sovelluksille ja palveluille, jotka on suunniteltu auttamaan sinua tekemään muutoksia. Tee hakuja iTunes App Storesta tai Google Playsta ja muista sovelluskaupoista löytääksesi juuri oikeat digitaaliset työkalut, jotka auttavat sinua. Löydät todennäköisesti juuri sen, mitä etsit ja tapanasi.
