Video: Technogym Wellness Ball™ - Active Sitting (Lokakuu 2024)
Jos viettäminen päivästä toiseen normaalissa lehdessä olevassa työtuolissa jättää sinut tuntemaan olosi hieman litteäksi tai jos pelkäät, että istuntotunnisi ajavat vuosia elämästäsi, kannattaa ehkä harkita istuinjärjestelysi uudelleen. Technogym Wellness Ball - Aktiivinen istuminen (225 dollaria) on yksi mahdollisuus harkita elävöittämistä työpäiväsi aikana. Sen yksinkertainen muotoilu korjaa harjoituspallo toimistolle sopivassa kuoressa, jolloin voit heiluttaa ja heiluttaa tapaasi parempaan ryhtiin ja parempaan ytimen lujuuteen istuessasi pöydällesi. 225 dollarin hintalappu saattaa sinut paistamaan, ja se on ymmärrettävää. Keskimääräinen kuntopallo myy 20–30 dollaria, ja useimmat kuntopallot myyvät 100 dollaria tai vähemmän. Vaikka Wellness Ball -palvelussa on selkeä palkkio, ergonomiset työtuolit myyvät rutiininomaisesti yli 300 dollaria, ja tämä tuote kuuluu helposti molempiin luokkiin. Se voi olla kallista, mutta Technogym on antanut Wellness Ballille kestävän muotoilun ja kätevät ominaisuudet sekä hyödyllisiä kuntoapuaineita, minkä ansiosta on helppo suositella, jos etsit terveellistä vaihtoehtoa vanhalle työtuolillesi.
Pallo perusteet
Wellness-pallo on osa pitkää perinteitä tuotteissa, jotka tuovat aktiivisuutta ja kuntoa toimiston normaalisti istuviin alueisiin, kuten LifeSpan TR1200-DT5 juoksumaton työpöytäyhdistelmä. Liikuntapallot, kuten wellness-pallo, toimivat erilaisissa ytimen lihaksissa, etenkin vatsan ja lantion lihaksissa, joita käytetään vakauttamaan lantiota ja selkärankaa, koska pyöreät pallot tarjoavat tukea, mutta eivät vakautta. Tämä dynaaminen näkökohta vaatii vartalon lihaksien vetämistä ja taipumista, jotta sopeudutaan pieniin tasapainon muutoksiin pitäen sinut pystyssä.
Tavanomaisissa kuntosovelluksissa tämä tarkoittaa parempaa lihasten rekrytointia harjoituksen aikana ja ydintä vahvistavaa lisäosaa säännöllisissä harjoituksissa, kuten lankkuja ja punnerruksia. Huonekaluina tämä epävakaus lisää jonkin verran samaa vaikutusta normaaliin istuintasi. Koska pallo on pikemminkin dynaaminen kuin vakaa, joudut silti tekemään pieniä, jatkuvia säätöjä - mitä kuntoväestö kutsuu "mikroliikkeiksi" - pitääksesi itsesi tasapainossa ja pystyssä. Tämä lisää päivään jatkuvan toiminnan tasoa, jonka pitäisi puolestaan parantaa yleistä kuntoa. Selkänojan tai vakaan painopisteen puuttuminen edistää myös parempaa asentoa, monien selkäongelmien lähde toimistotyöntekijöille.
Mutta wellness-pallo on myös kuntolaitteita, joten voit nostaa harjoituksen näkökohdan tasolle joko suorittamalla joitain yksinkertaisia palloharjoituksia toimiston yksityisyydessä tai käyttämällä vain wellness-palloa harjoituksissa kuten mitä tahansa muuta liikuntapalloa. Haluatko tehdä selkärangan tai lonkkaprofiilin venytykset toimistossa, on toinen asia kokonaan.
Design
Sen ytimessä Wellness Ball on PVC-vinyyliharjoittelupallo, jossa on nailonpäällinen, joka on suunniteltu auttamaan palloa sulautumaan paremmin toimistoympäristöön ja tekemään pallasta hieman toiminnallisempi ja mukavampi huonekaluna. Pallo on hopeaa ja sitä on kahta kokoa, pieni (550 mm) alle 5 jalkaa 6 tuumaa käyttäville ja iso (650 mm) käyttäjille, joiden koko on vähintään 5 jalkaa. Arvosteluyksikkömme oli suurempi kahdesta, mutta hinta ja toiminnallisuus ovat samat molemmille.
PVC-vinyylimateriaali on jo kestävää, mutta Technogym kaksinkertaistaa materiaalin paksuuden pallojen alaosassa. Kaksitiheyksinen kerros lisää hiukan enemmän painoa pallon toiseen päähän, vähentäen sen luonnollista taipumusta kaatautua pois. Ja koska lisätty vakaus tarkoittaa, että pallon toinen pää on jatkuvassa kosketuksessa maahan, tämä erityisen paksu materiaali lisää myös jonkin verran kestävyyttä.
Active Sitting -päällyste on valmistettu kestävästä ja pestävästä nailonkankaasta, joka ei vain selviä normaalin huonekalun kaikista tavallisista istumisista, siirtämisestä, nostamisesta ja naarmuuntumisesta, vaan sillä on myös joitain antibakteerisia ominaisuuksia. Kannen pohjassa on liukumattomasta materiaalista koostuva laikku, joka pitää pallon paikallaan. Liukukansi sulkeutuu raskaalla vetoketjulla, joka on kirkkaan keltainen, toisin kuin musta nylon. Kansi auttaa myös estämään pallojen liiallisen paisumisen, koska se ei vetovoi liian pumppautuneen pallon ympärille. Kuulaan on kiinnitetty myös kahva, jota voidaan käyttää helposti sen asettamiseen tai jopa noutamiseen ja kantamiseen.
Mitä et löydä, on jotain tuolia muistuttavaa. Kun monet liikuntapallotuolit asettavat kuntopallon erityisesti suunniteltuun jalustaan, Technogymin muotoilu on yksinkertainen pallo ja kansi. Yksi tällaisten jalustojen päätarkoituksista on pitää pallo paikallaan - asiaan, jota Technogymin ainutlaatuinen pallorakenne on jo käsitellyt kaksitiheyksisellä pohjalla. Mutta näihin jalustaihin sisältyy yleensä jonkinlainen säädettävä selkänoja ja joskus käsinojat, joita wellness-pallo ei tarjoa. Pakkauksesta löydät vain wellness-pallo, Active Sitting-nailonkansi, pumpun, kaksi suuttimen tulppia ja yksinkertaisen asennusoppaan.
QR-koodi ja "sovellus"
Wellness Ball -kahvassa on QR-koodi, joka voidaan skannata Android- tai iOS-laitteellasi. Kun se on skannattu, se vie sinut omistetulle mobiilisivustolle, joka näyttää sinulle lyhyen videon Wellness Ballista ja antaa sinulle mahdollisuuden katsella useita harjoituksia pallon kanssa. Se räätälöi treenisi jopa selkäkipuja varten. Voit myös lähettää kalenterimuistutuksia itsellesi linkkien avulla yksittäisiin harjoituksiin, ja voit synkronoida nämä muistutukset Outlookiin.
Sisäänrakennettu Web-sovellus on valikko, joka sisältää 23 erilaista harjoitusta hyvinvointipallin kanssa. Vaikka nämä harjoitukset ovat yleisiä kaikissa tällaisissa harjoituspalloissa, ne osoitetaan aktiivisen istuvan kannessa olevalla erityisellä wellnesspallalla. Jokaisessa toiminnassa on sekä valokuva harjoituksesta että lyhyt 20–30 sekunnin videoesitys.
Vaikka jollain niin kompaktilla kuin QR-koodilla on ilmeinen vetovoima - se sopii hyvin kahvaan, se sallii linkin, joka toimii kaikenlaisiin laitteisiin -, mutta mielestäni QR-koodeja on aina vähän hankala käyttää käytännössä kuin mitä ovat teoriassa. Ei myöskään todellista ladattavaa sovellusta tai yksinkertaista linkkiä kirjanmerkkiin (QR-koodi ohjaa sinut mobiili-URL-osoitteeseen, joka siirtää sinut eri mobiili-URL-osoitteeseen), mikä tarkoittaa, että sinun on käytettävä QR-koodia uudelleen joka kerta. haluat nähdä harjoitukset.
Pallo
Kun istut palloilla, ei ole muuta vaihtoehtoa olla aktiivisempi - pyöreä pallo rullaa ja rypistää tarpeeksi niin, että jos et pidä itseäsi keskittyneenä ja pystyssä, putoat todennäköisesti vain. Normaaliin istumiseen huomasin siirtyvän ja tekemäni odotetut mikroliikkeet juuri itsestään selväksi. Huomasin myös, että ydinlihakseni lisäksi näytti myös käyttäväni jalojani paljon enemmän, kiinnittäen vasikani ja selkärangan ylläpitääksesi normaalia istuvaa asentoa.
Kun istuin palloilla, tietoisuus asemastani ja painopisteestäni paransi ryhtiäni, vaikka tämä vaatii myös työpöydän asennuksen, joka samalla kannustaa hyvään ryhtiin. Liian korkea tai liian matala kirjoituspöytä tai näyttö, joka vaatii jatkuvaa katsomista kauas alas tai nojaamaan eteenpäin, saa sinut silti luisumaan eteenpäin tai nostamaan kaulaasi riippumatta siitä, kuinka kiinnostunut abs-tapauksesi on. Koska pallolla ei ole korkeuden säätöä, pöydän korkeuteen liittyvät huolet ovat ainutlaatuinen ongelma - omaa testausta ei voitu suorittaa tavallisella pöydälläni, koska PC Labsin työtilat ovat palkin korkeudella. Lannetukea ei myöskään voida tarjota, joten sinun on oltava varovainen välttämään alaselän pyöristämistä istuessasi.
Technogymin ihmiset suosittelevat myös muutaman mininharjoituksen tekemistä päiväsi, olipa kyse sitten 10 minuutin harjoittelusta yllä mainitun harjoitteluoppaan kanssa tai vain heiluttamalla lantiota erilaisissa hula-esque-malleissa. Koko päivän palloilla istuminen saa sinut ehdottomasti aktiivisemmaksi kuin tavallinen tuoli, mutta se ei tarkoita itsessään harjoittelua. Et rikkoa hikeä, tunnet palovammoja tai koet arkuutta seuraavana päivänä. Huomaa kuitenkin, että tunnet olosi paljon vähemmän istuvaksi ja asennon parannukset siirtyvät ei-istuvaan elämääsi.
Yksi odottamaton hyöty, jonka sain pallon käytöstä, oli välitön. Minulla on ADD, jota hallin monin tavoin, ja huomaan, että minun on usein ylläpidettävä stimulaation lähtötasoa voidakseni keskittyä riittävästi tehtävään. Teen yleensä tämän jollain yhdistelmällä musiikkia ja pienen esineen, kuten kynän tai stressipallin, jonka kanssa voi niputtaa. Istuen palloon kuitenkin pieni jatkuva sitoutuminen, jotta pysyttiin keskittyneenä ja tasapainoisena palloissa, vastasi tarpeita täydellisesti, koska pystyin keskittymään välittömästi. Se oli kuin valokytkimen kääntäminen. Ellei muuta, Wellness Ball tarjosi minulle uuden työkalun huomion hallintaan työssä.
Suurin ongelma, joka minulla oli palloa käytettäessä, on, että aktiivinen istuminen on juuri sitä - aktiivinen. Vaikka aktiviteetin taso ei ole läheskään yhtä häiritsevää kuin kävely, kun käytät LifeSpan TR1200-DT5 juoksumaton työpöytäyhdistelmää, vähemmän istuva asenne istuu myös vähemmän rauhallisena. Takaistuimelle ja rentoutumiselle on joskus jotain sanottavaa, joten en suosittelisi heittämään tavallista työtuolia kokonaan pois.
johtopäätös
Technogym-hyvinvointipallojen käyttäminen työtuolina tuotti useita todellisia etuja, yleisen aktiivisuustason nostamisesta asennon parantamiseen. Jos toivot kuitenkin helppoa reittiä kuuden pakkauksen abs-palveluun, se ei todennäköisesti tuota haluamiasi tuloksia. Jos olet huolissasi päivästä toiseen istumisen pitkäaikaisvaikutuksista, wellness-pallo tuo mielesi helposti, koska se pitää sinut suhteellisen aktiivisena koko ajan. Pelkästään huomionhallinnan odottamattomat hyödyt tekivät minulle arvokkaan, mutta nämä tulokset eivät ehkä ole tyypillisiä. Sitä vastoin Technogym Wellness Ball on hyvin suunniteltu, toimii mainostetulla tavalla ja saa suositukseni, jos haluat antaa työtilasi aktiivisen, ergonomisen päivityksen.
