Järjestäytyminen: kuinka lukea tietojesi tarina

Kun kyse on itsemme ymmärtämisestä - kehostamme, terveydestämme, mielialoistamme ja toimistamme - muisti ei yksinään ole luotettavin lähde. Me olemme parempia, mutta ei hienoja, muistaessamme äskettäin tapahtuneen, kuin ajatellessamme muutama viikko tai vuosi sitten tapahtunutta. Sekoitamme päivät, tapahtumat, ihmiset, mitä sanottiin ja mitä ei sanottu. Mutta on liipaisimia, jotka voivat auttaa meitä muistamaan. Se voi olla täydentävä muisti jollekulta, joka on kokenut jotain kanssasi, tai valokuva tai lippu-tynkä. Pienet asiat voivat laukaista muistoksemme ja saada keskittymän muuten sumeaan kuvaan. Teknologia antaa meille pääsyn valtavaan määrään tietoja, jotka voivat auttaa täydentämään näitä epäluotettavia muistoja. Temppu on oppia tulkitsemaan sitä, muuttamalla valtava määrä tosiasioita kertomukseksi, joka voi auttaa sinua ymmärtämään - ja ehkä jopa parantamaan - elämääsi.

Haastattelin lääkäri tri Paul Abramsonia viime vuonna työskenteleessään tarinaa puettavista tekniikoista ja miksi niillä on merkitystä. Abramson selitti, kuinka hän käyttää kuntoseurantatietoja auttaakseen potilaitaan. He molemmat tapaavat terveysvalmentajan kanssa käyvät läpi tietonsa kerran viikossa. He viettävät hyvät 30–60 minuuttia kahlaamalla sitä ja puhuessaan siitä. Hän kertoi minulle:

"Käytännössä opimme, että tiedot olivat mielenkiintoisia, mutta tosiasiallisesti tietojen ympärillä oleva tarina on mielenkiintoisempi. Tietojen käyttäminen jonkun muistin laukaisemiseksi viime aikoina, kuten viikon sisällä, oli erittäin tarkka tiedon saamisessa mitä tapahtui, kun he keräsivät tietoja, mitä nämä tiedot tarkoittivat, ja myös mitä tapahtui ajanjaksoina, jolloin he eivät keränneet tietoja."

Se on mielenkiintoista, mutta mitä se tarkoittaa tosielämässä? Tässä on sarja esimerkkejä omasta elämästäni. Lähdin äskettäin Intiasta, missä asun, vierailemaan Yhdysvalloissa noin kuukauden ajan. Kotimatkalle johtavina päivinä olin innostunut palaamaan vanhaan elämäntyyliini. Odotin innolla yksinkertaisia ​​nautintoja, joita on vaikea löytää täältä, kuten kävely kävelytiellä, lenkkeily puistossa ja syöminen lounaaksi valtava salaatti.

Mutta matkalla oli minulle odottamattomia yllätyksiä. Päädyin nukkumaan sohvilla viikon ajan, kun vuokraamani asunto osoittautui selvästi sellaisen puhtaustason alapuolelle, jota voin sietää. Joskus noin viikolla toinen, sairas ja hyvin vanha isoisäni meni sairaalaan New Yorkin osavaltiossa, joten matkusin tapaamaan häntä. Hän kuoli pian sen jälkeen, kun hän lisäsi uuden odottamattoman matkan pois kaupungista. Paluumatkalla Intiaan otin välilaskun Lontooseen, laskeutuen sinä päivänä, kun Brexit-kysely päättyi. Vietin seuraavat kaksi päivää keskustelemalla muutaman Lontoossa asuvan ystäväni kanssa, jotka työskentelevät kansainvälisessä politiikassa ja joiden työpaikat olivat yhtäkkiä paljon vähemmän varmoja. Siihen mennessä, kun kosketin taas Chennaissa, halusin tehdä vain nukkua kaiken pois.

Matkan takana aloin tarkastella kaikkia helvetin kuukaudesta keräämiäni tietoja. Testaan ​​aina ja käytän siksi erilaisia ​​kunto- ja nukkumistapareita; tuon matkan aikana se oli Garmin Vivoactive ja Misfit Ray. Otan leposykkeeni parin päivän välein Runtastic-sykesovelluksella. Kirjaan tunnelmani ja mahdolliset yleiset kipuni jakso- ja sukupuolenseurantasovelluksessa nimeltä Eve by Glow. Ja minulla on konsolidoitu tietue kaikista henkilökohtaisen rahoituksen sovelluksessa Mint käyttämistäni varoista.

Tietoja oli paljon, ja ihmettelin, kertoivatko he tarinan tämän kuukauden aikana tapahtuneesta. Kaikkien laitteiden ja sovellusten kanssa suorittamani tietojen seurannan lisäksi ajan kalenteriani ajan tasalla ja kirjoitan päivittäisen lehden, joka voi auttaa minua tosiasioiden tarkistamisessa, mitä ja milloin oli tapahtunut.

Stressi

Minun leposykkeeni on yleensä noin 50 - 55 lyöntiä minuutissa. Muutama päivä ennen ensimmäistä lentoa pulssini oli hiukan normaalia korkeampi Runtastic-sykesovellukseni tietojen mukaan. Viikon matkalle se oli yli 60 rpm. Päivänä sen jälkeen kun sain tietää, etten oleskele asunnossa, johon olin suunnitellut jäädäni, ja että minun oli kaatuttava sohvilla jonkin aikaa, kunnes sain selville minne mennä, lepokohtainen syke oli 70 rpm.

Huomasin tosiasiassa nousevan sydämeni sykkiväksi, kun se tapahtui, ja myönsin, että se oli todennäköisesti stressin aiheuttama. Yritin tehdä muutaman syvän hengityksen milloin tahansa, kun sain itseni huolestuneeksi siitä, kuinka heidän nukkuminen sohvillani oli hankalaa siskoilleni. Muutaman iltapäivän lenkkeily auttoi. Kahden päivän kuluttua syke oli palautunut normaaliksi.

toimettomuus

Ulkoilmatoimintani on rajoitettua, kun olen Intiassa, ja odotin innolla käveleväni enemmän ulkona aikanani Yhdysvalloissa. Kun tarkastellaan kunto-seurantatietojani Garmin Vivoactive -laitteelta, huomasin vierailuni aikana valtavia eroja päivittäisissä askellaskelmissani. Tietysti, kun vertailin niitä kalenterini, passiivisuuden päivät olivat kaikki epätavallisissa olosuhteissa: lennot, kahdeksan tunnin ajomatka ylöspäin ja takaisin, suihkumahdollisuuksien jälkeen lyhennetty päivä, jota lyhensi aikavyöhykkeiden muutos, ja niin edelleen.

Mutta huomasin myös, kuinka paljon enemmän aktiviteettia sain kuukauden aikana, mikä helpotti anteeksi itselleni päiviä, jolloin olin vähemmän aktiivinen. Kunnon seurantatietoja on tärkeää tarkastella kokonaisuutena, koska suurempi kuva on tärkeämpää kuin yksi päivä. Silti sain huolestumisen nähdä, että huonot päivät eivät moninkertaistuneet, kuten ne joskus tekevät stressaavien tai tuskallisten tapahtumien aikana.

Huono uni

Rakastan Misfit Rayn tyyliään, mutta olen myös kiitollinen erinomaisesta unen seurannasta. Kun lensin puolivälissä ympäri maailmaa, Ray lisäsi päivittäiseen aktiviteettiyhteenvetooni huomautuksen siitä, kuinka monta tuntia aikaero juuri kokenin. Koska vesisuihkuviive voi vaikuttaa nukkumiseen päiviä kerrallaan, olin kiitollinen siitä, että Misfit-sovellus merkitsi sen minulle. Minun ei tarvinnut edes katsoa kalenteriani varmistaakseni, että epätavallinen uni tapahtui päivänä, jolloin hyppäsin aikavyöhykkeitä.

menot

Kuukauden rahan käyttäminen Yhdysvalloissa eroaa aivan toisistaan ​​kuin Intiassa, missä elinkustannukset ovat erittäin alhaiset. Kun tarkastelin tietoja rahapaikassani, huomasin helposti, että jouduin kuluttamaan paljon kuluja, jotka luokiteltiin suoraan matkoihin, kuten lentoja ja majoitusta. Vietin myös paljon rahaa ruokaan, mikä on odotettavissa, koska suuri osa aterioistani syödään ravintoloissa.

Vietin Yhdysvalloissa vähän rahaa yleisiin ostos- ja henkilökohtaisiin tavaroihin, varastoin asioita, joita en voi ostaa, kun olen Intiassa, mutta en läheskään niin paljon kuin luulin olevani. Kun tarkastelin budjettejani, muistan kuitenkin, että minulla on todellakin menojen heikkous, kun olen Yhdysvalloissa: kahviloita.

Tietojen kulutus on todella hyvä asia, joka auttaa meitä luomaan yhteen tarinan nykypäivästämme. On helppo määrittää epätavalliset aktiviteettipäivät, kuten autonvuokraus tai hotellimajoittelu, samoin kuin pienet muutokset tottumukseemme, jotka lisäävät, kuten käydä kahviloissa päivittäin eikä vain kahdesti viikossa.

Mieliala, selviytyminen ja muut

Eve by Glow on sovellus, jossa naiset voivat seurata kuukautiskierronsa ja seksuaalisen aktiivisuutensa, sekä asiaan liittyviä tietoja, kuten sukupuolen asettamista, erityisiä kipuja (herkät rinnat, turvotusta, kouristelua jne.), Mielialaa ja alkoholin käyttöä. Mitä enemmän sitä käytät, sitä enemmän suuntauksia se paljastaa. Voit esimerkiksi käyttää alkoholia enemmän kuukautiskierron päivinä 21–25, mahdollisesti selviytymään hormonista tai kipusta, ja Eve korostaa tätä suuntausta.

Yksinään se voi selvittää, onko kokemuksessasi tai tekemisissäsi syklin eri vaiheissa trendejä, mutta siitä tulee paljon hyödyllisempää, kun vertaat sen tietoja muihin tietoihin, kuten lepotilaan. Esimerkiksi se, että huomaa, että huono yöunen tapahtui samana päivänä, kun koet kouristelua neljä kuukautta peräkkäin, on todella sanottavaa (ja saattaa kehottaa sinua ottamaan kipulääkkeen ennaltaehkäisevästi ennen nukkumaanmenoa seuraavana päivänä, kun sen odotetaan tapahtua). IOS-laitteissa Eve antaa sinun siirtää portaittain ja nukkua tietoja mistä tahansa muusta sovelluksesta, joka on yhteensopiva Apple Healthin kanssa, mikä tekee entistä helpommaksi havaita korrelaatioita.

Olin yllättynyt nähdessäni omissa tiedoissani, että alkoholin saantini on hajallaan koko kuukauden, lukuun ottamatta nelipäiväistä ikkunaa, jolloin melkein aina juon. Kuukautta kestäneen kesämatkani aikana huomasin vain trendiä, että kirjauduin stressiin tavallista enemmän. Sillä on olosuhteet huomioon ottaen järkevää.

Kuinka muuttaa tiedot tarinaksi

Keräämämme tiedot itsestämme, joko aktiivisesti henkilökohtaiseen rahoitukseen tai kunto-sovellukseen tai päiväkirjaan tai passiivisesti kunto- ja uniseurannan avulla, voivat auttaa meitä ymmärtämään paremmin. Ajattelemme data-analyysiä yleensä uuden tiedon paljastamisena, mutta toisinaan se käynnistää muistin, joka auttaa meitä näkemään menneisyyden selkeämmin.