Järjestäytyminen: 6 vinkkiä, jotta saat enemmän irti fitbitistäsi

Fitbit oli yksi viime kuussa eniten ladattuja Applen App Storen sovelluksia, mikä viittaa siihen, että suuri joukko ihmisiä sai äskettäin ensimmäisen Fitbit-kuntotunnistimensa tai palautti Fitbit-rakkautensa uudestaan. Sovellus tekee melko helpoksi uuden laitteen asentamisen, mutta muutama vähemmän tunnettu ominaisuus ja asetus mukautetaan parhaan mahdollisen Fitbit-kokemuksen saamiseksi.

Jos sinulla on Fitbit Charge, Fitbit Charge HR, Fitbit Surge tai vanhempi laite, varmista, että käytät näitä vaihtoehtoja.

Mittaa askelpituus

Kun määritit Fitbit-laitteen ja sovelluksen ensimmäistä kertaa, huomasit todennäköisesti, käytätkö laitetta hallitsevalla vai ei-hallitsevalla kädelläsi sen tarkkuuden lisäämiseksi. Jos haluat tehdä tietoistasi entistä tarkempia, lisää kävelyä ja juoksua varten askelpituutesi - merkintöjä on kaksi, koska nämä kaksi numeroa todennäköisesti eroavat toisistaan.

Askel on mitattavissa kahdella yksinkertaisella tavalla. Ensimmäinen vaihtoehto on mitata etäisyys (yleensä suositellaan 20 tai 30 jalkaa) ja laskea askeleet kävellessäsi sitä. Yksi "askel" on joka kerta kun istutat kyseisen etujalan. Jaa jaetu pituus askelmäärällä, ja se on askeleen pituus.

Toinen vaihtoehto on mitata vain yksi askel, etäisyys välillä missä kantapään takaosa osuu maahan normaalin kävelyn aikana. Tämä menetelmä on hiukan vaikeampi, koska tarvitset tavan merkitä kantapään iskut ja joudut muutaman askeleen ennen kuin putoat luonnolliseen askeleesi.

Lisää askelpituutesi kirjautumalla Fitbitin verkkosivustoon ja pohtimalla kohtaan Asetukset> Henkilökohtaiset tiedot. Löydät vaihtoehdot askeleen pituudelle ja juoksemisen askeleen pituudelle rungon vaihtoehdoista.

Seuraa mitä syöt

Fitbitit ovat hienoja laitteita terveyden parantamiseksi, koska ne auttavat sinua paremmin tiedostamaan, kuinka paljon liikut keskimäärin päivässä. Mutta vaiheet eivät ole kaikkea. Yhtä tärkeätä on saada selkeä kuva terveydestäsi siitä, kuinka monta kaloria syöt ja polttatko ne kaikki.

Fitbitillä on osio sovelluksestaan ​​ja verkkosivustosta, josta voit kirjata syömäsi ja juoman, mutta tosiasiassa mielestäni MyFitnessPal tekee paremman työn ja on helpompi käyttää. Hyvä uutinen on, että voit asettaa MyFitnessPalin ja Fitbitin puhumaan toistensa kanssa niin, että näet Fitbitistä poltettuja kaloreita MyFitnessPal-sovelluksessa ja näet kuinka monta kaloria olet kuluttanut MyFitnessPalista Fitbit-sovelluksessa.

Säädä raskautta ja imettämistä varten

Ehkä et ollut raskaana tai imetät, kun loit Fitbit-tilisi ensimmäistä kertaa, mutta olet nyt. Jos näin on, sinun tulee ehdottomasti ilmoittaa äitiystilasi Fitbitissä. Raskaana olevat tai imettävät naiset polttavat enemmän kaloreita ja tarvitsevat enemmän kaloreita. Siirry kohtaan Asetukset ja etsi näitä vaihtoehtoja ruumiintiedoista. Rakastan, että on olemassa kaksi vaihtoehtoa, toinen ja kolmas kolmannes.

Yhdistä muut sovellukset

Jos haluat käyttää MyFitnessPalia ja Fitbitiä yhdessä, ne on kytkettävä toisiinsa, mikä on helppoa tehdä joko sovelluksesta tai verkkosivustosta. Siirry Fitbit.com-sivustossa asetuksiin ja valitse sitten vasemmalta Ohjelmat. Etsi muista sovelluksista vain "sovellukset" -osa tai linkki.

Voit yhdistää paljon muita sovelluksia myös Fitbitiin. Muutama suosittelen ovat:

• Strava, juoksijoille ja pyöräilijöille, joilla on kilpaileva viiva
• Endomondo, ihmisille, joilla on uutta liikuntaa ja jotka pitävät erityisesti ulkoilusta
• Sopimus ihmisille, jotka ovat motivoituneita treenaamaan rahallisilla kannustimilla
• Painon tarkkailijat, painon tarkkailijoiden jäsenille
• Facebook, yhteydenpito ystäviin
• Lumosity, ihmisille, jotka haluavat seurata pistemääriä aivopeleissä aktiviteetin, unen ja painon rinnalla.

Järjestä näyttösi uudelleen

Jos joka kerta, kun valaistut Fitbit-näytön, selaa kolme kertaa nähdäksesi haluamasi tiedot, järjestä Fitbit-näyttö uudelleen. Sekä sovelluksessa että verkkosivustolla on melko helppo järjestää tiedot uudelleen tai piilottaa kaikki tietopisteet, joita et halua nähdä.

Valitse mitä ihmiset voivat nähdä sinusta

Yhteydet ystäviin ovat valtava osa Fitbit-laitteesi käyttämistä riippumatta siitä, saatko heiltä tukea tai kilpailet heitä vastaan. Suosittelen yhteydenpitoa ystäviisi, mutta suosittelen myös päättämään itse, mitä he voivat ja mitä eivät näe sinusta ja terveydestäsi. Valitse muutokset Asetukset-kohdasta Tietosuoja.

Suosittelen pitämään askellukemat ainakin ystävien näkyvissä, jotta he voivat piristää menestyksiäsi. Mitä tulee muihin tietoihin, se on sinun. Tärkeä asia on tehdä päätöksiä. Jos et ole koskaan tarkastellut yksityisyysasetuksia aiemmin, et ehkä edes huomaa, että muut Fitbit-käyttäjät voivat nähdä sijaintisi, iän ja painosi.

Aiheeseen liittyviä neuvoja ja suosituksia, kuinka pääset alkuun kunto-seurannasta ja parhaista kunto-sovelluksista.