Video: 432 Hz puhdista negatiivinen energia, binauraalinen rytmi, parantava meditaatio, energian puhdistus (Lokakuu 2024)
On hetkiä, jolloin haluan lopettaa sosiaalisen median, heittää matkapuhelimet suden pakkaukseen, enkä koskaan edes ajattele sähköpostista enää. "Missä tahansa, missä tahansa" -tekniikan mukavuudella voi olla tumma puoli, kun annamme sen tunkeutua henkilökohtaiseen elämäämme. Jos huomaat, että sinulla on tällaisia ajatuksia, saattaa olla aika ottaa digitaalinen tauko.
Ensi viikolla, 4. ja 5. maaliskuuta, ihmiset lupaavat vahvistaa itsetuntoaan ja päästää irti tekniikasta kansallisen irrottamispäivän aikana, tapahtumassa, jonka avulla ihmiset voivat kokeilla digitaalista sapattia tai digitaalista detoxia. Ennen kuin hyppäät johtopäätöksiin siitä, mitä "irrottaa", katso itse lupaus:
"Sitoudun irrottamaan pistorasian kansallisen pistorasiapäivän aikana 4. maaliskuuta 2016. Ymmärrän, että tärkeä ensimmäinen askel on irrottaa pistoke niin kauan kuin pystyn, vaikka se ei olekaan koko päivä."
Mikä on digitaalinen sapatti?
Digitaalinen sapatti on säännöllisesti ajoitettu, toistuva aika tekniikan varaamiseen ja läsnäoloon itsesi ja muiden kanssa. Vaikka digitaalinen sapatti todellakin oli juutalaisten sapatin innoittamaa (kansallinen virrankatkaisupäivä johtuu aikaisemmasta projektista nimeltä Sapatin manifesti), digitaalinen sapatti ei ole ollenkaan uskonnollinen tai edes välttämättä tiukka.
Manifestissa selostetun digitaalisen sapatin periaatteet koskevat yhtä paljon itsensä vaalimista ja elämän nauttimista kuin tekniikan välttämistä.
Mitkä ovat digitaalisen sapatin säännöt?
Tärkein asia, jonka opin digitaalisen sapatin osalta Schevitziltä, on, että ei ole kovia ja nopeita sääntöjä. Digitaalinen sapatti ei välttämättä ole täydellistä irrottautumista tekniikasta, vaan tauko tekniikasta tavalla, joka on sinulle järkevin.
"Missiomme on kannustaa ihmisiä ottamaan digitaalinen sapatti tai tauko ja yksilöimään se", Schevitz sanoi puhuessamme puhelimitse. Hän sanoi, että jos olisi tiukat säännöt, kukaan ei tekisi sitä. Sen on oltava sinulle järkevää ja hyödyttävää, jos aiot tehdä sen. "Tämä on tauosi", Schevitz sanoi.
Esimerkiksi jotkut ihmiset ovat syrjään muutama tunti joka ilta, sanoen siitä lähtien, kun lapset pääsevät kotiin koulusta nukkumaan mennessä, kun he eivät käytä älypuhelimiaan. Muut ihmiset seuraavat digitaalista sapattia samoina aikoina juutalaisten sapattia auringonlaskuista perjantaihin auringonlaskuun lauantaihin. Jotkut ihmiset saattavat valita digitaalisen tauonsa sellaiseksi, jossa he eivät käytä mitään näyttöä, ellei se ole muiden seurassa, kuten elokuvan katselun ystävien kanssa. Saatat luopua Internet-yhteydellä varustetuista laitteista koko viikonlopun, ellet tarvitse Google Mapsia. Mikä tahansa toimii.
Digital Detox tai Digital Sabbath?
Digitaalinen sapatti on hiukan erilainen kuin digitaalinen detox, vaikka mitä enemmän olen oppinut kahdesta termistä, sitä samankaltaisempia ne kuulostivat. Kuten "digitaalisen sapatin" kohdalla, kun kuulin ensimmäisen kerran termiä "digitaalinen detox", huomasin sen olevan lykkäävä, koska tein oletuksia sen merkityksestä ja sanan detox väärinkäytöstä vaihtoehtoisessa terveydenhuollon teollisuudessa.
"Digitaalinen detox tapahtuu pidemmällä ajanjaksolla", Schevitz sanoi. "Ero on todella säännöllinen tauko verrattuna viikon tai kahden viikon mittaiseen taukoon, lomalla tai johonkin asetettuun ajanjaksoon."
Digital Detox Company -yrityksen perustaja Orianna Fielding tulkitsee sitä eri tavalla. Tapa, jolla hän kuvailee digitaalista detoxia, kuulostaa enemmän arkisääntöjen ja tapojen luomiselta tekniikan järkevästä käytöstä, eikä lainkaan kuin istumalla syrjäisellä saarella ilman virtaa viikossa.
"Olen suuri puolustaja digitaalisen vieroituksen poistamiseen säännöllisesti koko päivän ajan, niin usein kuin mahdollista, joko töissä tai kotona", Fielding kertoi minulle sähköpostitse. "Lyhyillä pistokekatkaisuilla voi myös olla positiivinen vaikutus auttamalla meitä pitämään tauko ja palauttamaan digitaalisen analogisen tasapaino elämäämme."
Fielding, joka kirjoitti myös Unplugged: How to Live Mindful in the Digital World , suosittelee digitaalittomien vyöhykkeiden, kuten kylpyhuoneen ja makuuhuoneen, perustamista. Hän lisäsi, että jos käytät puhelinta herätyskellona makuuhuoneessa, sinun on ehkä ostettava herätyskello. Hän on myös kiinniottaja, koska hänellä ei ole puhelimia aterian aikana.
Kenelle tarvitaan digitaalinen sapatti tai Detox?
Pyydän Schevitzia kertomaan minulle merkit siitä, että henkilö saattaa tarvita digitaalista detoxia tai sapattia. Hän sanoi, että jompikumpi voisi olla hyvä jokaiselle, joka tuntee stressiä tai joka tuntee olevansa ongelma ylläpitää tekniikansa rajoja. Ironista kyllä, yleensä tekniikka aiheuttaa stressiä.
"Odotamme tällä hetkellä, että olet aina tavoitettavissa, että vastaat puhelimen joihinkin soittoihin, äänimerkkiin, äänimerkkiin ja piippauksiin. Se ei ole vain työtä, vaan sinua kohtaan tulevan tekniikan hajua: tietoa, sähköposteja, Facebook, Twitter, Instagram ", Schevitz sanoi. "Meillä kaikilla on tiedon ylikuormitus koko ajan. Se ei tule vain töistä, vaan myös ystäviltä, perheenjäseniltä, uutislähteiltä - jokaisesta myyntipisteestä.
"Kun pystyt ottamaan digitaalisen detoxin, se ei ole vain työtä, vaan kaikkea muuta. Ota tauko odotuksesta, että vastaat tai postitat jatkuvasti mitä elämässäsi tapahtuu - vain taukoa tekniikka ja hetkellisyys ovat vapauttavia. Kyse ei ole pelkästään työstä. Se on todella kaikkea. Irrottaminen pistorasiaan ja kyky kokea elämää ja mahdollisuus rentoutua ilman teknologian paisutusta ", hän sanoi.
Mitä voit odottaa?
Mitä hyötyä voit odottaa digitaalisesta sapatista tai detoxista? Sekä Fielding että Schevitz ovat yhtä mieltä siitä, että suurin etu on nuorentaminen.
Jos pääsen hetkeksi nörteiksi: Siellä on teoreettinen malli nimeltään Hobfoll's Resources Conservation of Resources, jota usein mainitaan tuottavuuden tutkimuksessa. Se sanoo lähinnä, että ihmisillä on sisäisiä resursseja, joita käytämme saadaksemme työtä, selviytymään vaikeuksista ja yleensä käsittelemään elämän stressitekijöitä. Päivän ajan, kun työskentelemme ja käsittelemme elämää, nämä resurssit ehtyvät. Tarvitsemme tauot (lounastauot, viikonloppu, lomat), jotta sisäiset resurssimme voivat täydentää. Jos emme koskaan ota tauota tekniikasta, on mahdollista, että emme anna sisäisille resursseillemme mahdollisuutta rakentaa uudelleen, mikä selittää miksi ihmiset, jotka eivät tee tauota, kokevat stressin. Se selittää myös, miksi ihmiset kokevat virkistymisen ja elpymisen digitaalisen detoxin tai sapatin jälkeen.
Fielding sanoo näin: "Irrottaminen digitaalisista laitteistasi lyhyen ajanjakson ajan antaa sinulle mahdollisuuden etsiä, muodostaa yhteyden itseesi ja ympärilläsi oleviin todellisella tavalla ja palauttaa tasapaino antamalla sinulle mahdollisuuden hidasta, suorita kaikki tehtävät ja mikä tärkeintä, muista, että kahden tuuman näytön ulkopuolella on "sinä", jolla on elämä."
Uudet tulokkaat saattavat tuntea olonsa levottomiksi yrittäessään ensin digitaalista sapattia tai detoxia, Schevitz sanoi. "Olemme tottuneet olemaan kytkettynä verkkoon 24 tuntia vuorokaudessa. Ihmiset ovat kiinnostuneita irrottamisesta, mutta heistä tuntuu myös siltä, että he tarvitsevat jotain, että heidän on tehtävä muutos, koska he ovat riippuvaisia tekniikasta ja jatkuvan yhteyden hukku."
Kuinka pääset alkuun
1. Aseta perussäännöt
Ennen kuin teet tauon tekniikasta, aseta joitain perussääntöjä. "On aivan liian helppoa noutaa puhelin tai kytkeä tietokoneeseen virta ja selata Facebookia tai aloittaa tekstiviestien lähettäminen tai soittaminen", Schevitz sanoi. Ennen kuin aloitat, tiedä, mihin viiva vetää.
2. Kerro ihmisille, kun et ole tavoitettavissa
Varmista, että kerrot ihmisille, kun aiot olla tavoittamatta. Se, että et ole online-tilassa, ei tarkoita sitä, että et voi kommunikoida ollessasi offline-tilassa ja kun olet takaisin.
3. Kerro VIP: lle kuinka tavoittaa sinut
Voit (ja sinun pitäisi) silti tavoittaa erittäin tärkeitä ihmisiä. Varmista, että avain ihmiset tietävät parhaan tavan ottaa yhteyttä hätätilanteessa. He saattavat soittaa puhelimeesi tekstiviestien lähettämisen tai sähköpostitse lähettämisen sijaan, tai ehkä pyydä heitä soittamaan jonkun puhelimeen, joka on yleensä kanssasi.
4. Kehitä tapa, johon laitat puhelimesi
Valitse oma paikka, jolla pidät puhelimesi tekniikan tauon aikana, muistutuksena siitä, ettei sinun tarvitse tarpeettomasti katsoa sitä. Puhelimen siirtäminen merkitsee myös perheelle ja ystäville, että kiinnität heihin huomiota, etkä näyttöä. Fielding tykkää vaihtaa puhelimensa lentokonetilaan ja jättää sen käsilaukkuunsa. Reboot myy matkapuhelinmakuupusseja, jotka muistuttavat puhelimen jättämistä rauhaan.
5. Ota lupaus
Maaliskuu 4-5 on kansallinen virran katkaisupäivä. Voit ottaa lupauksen ja antaa ensimmäisen tekniikkaasi heti. Los Angelesissa ja San Franciscossa järjestetään live-tapahtumia kansalliselle irrottamispäivälle, joihin kuka tahansa voi osallistua oppiakseen lisää ja kokeaksesi digitaalisen tauon muiden kanssa. Tiedä ennen lähtöä, että sinua pyydetään tarkistamaan älypuhelimesi ovella.
