Parhaat sovellukset laihtumiseen

Kun siirryt uuteen vuoteen, toivotko menettää (tai saada) muutama punta? Uskon vakaasti kokonaisvaltaisen lähestymistavan noudattamiseen terveyteen ja ruokavalioon, ja osa ratkaisusta vaatii, että sinun on oltava täysin tietoinen siitä, mitä syöt, kuinka paljon syöt ja kuinka monta kaloria poltat. Vaikka pelkästään tekniikka ei taianomaisesti tee sinulle laihdutusta, yksi asia, jolla se ylpeilee, on matematiikka, ja kalorien saanti verrattuna menoihin on suurelta osin (tosin ei yksinomaan) numeropeli.

Alla lueteltujen kalorilaskenta- ja liikuntaseurantasovellukset voivat todellakin auttaa sinua parantamaan keskittymistäsi ruokavalioon ja kunto-ohjelmaan. Jos sinulla on älypuhelin, se on todennäköisesti aina kanssasi, mikä on avain. Haluat pystyä noutamaan tuon puhelimen, käynnistämään sovelluksen ja nauhoittamaan ravitsevan lounaan, jonka juuri söit paikalla. Haluat pystyä vetämään laitteen ulos ja ylpeänä osallistumaan juuri saapuneesi kolmen mailin vaellukseen.

Suurimmalla osalla näistä sovelluksista voit tallentaa sekä ruokaa että liikuntaa, ja voit myös asettaa päivälle käytettävissä olevan nettotason kalorien kulutustavoitteen tai -alueen pituuden, painosi, iän, sukupuolen ja yleisen aktiivisuustasosi perusteella.

Tietysti, painoarvojen menettämisessä ei ole pelkästään tietojen ja menojen laskemista, mutta se on valtava haaste sinänsä valloittamiselle. Nämä sovellukset, jotka vetävät sekä ravitsemustietokannoista että väkijoukkojen tarjoamasta tiedosta (kuten ARC-suosionosoittajien viimeisin "Paras ja huonoin arvio 2016 -terveys- ja kunto-sovellus 2016"), voivat auttaa sinua saavuttamaan ensimmäisen menestystason paljon nopeammin kuin kannettava tietokone., kynä ja laskin. Lisätietoja kuntosovellussovellusten ehdotuksista, mukaan lukien kätevät ohjeoppaat ja lokit kuntosalille, on artikkelissa "Fitness-sovellukset ja vempaimet, joiden avulla voit saada sinut muotoon".

Omien tottumustesi ja kuvioidesi selvittäminen vie aikaa, paljon vähemmän mitä sinun on tehtävä niiden muuttamiseksi. Suosikki kalorienlaskenta- ja kunto-sovelluksemme seuraavat edistymistäsi viikkojen ja kuukausien aikana, jolloin saat paremman kuvan kokonaiskuvasta. Se mitä teet tai syöt yhdessä päivässä, ei heijasta yleistä edistymistäsi. Kuviot ja elämäntapa ovat tärkeitä. Lataa yksi tai useampi näistä hienoista sovelluksista älypuhelimeesi tänään ja pysy siinä mukana nähdäksesi muutokset.

Katso parhaat iPhone-sovellukset

MyFitnessPal

Vapaa ; iOS, Android, Windows Phone

Tämä ilmainen kuntosovellus (täydellinen nimi: MyFitnessPal: n kalorinlaskuri ja ruokavalion seuranta) on yksi parhaimmista all-in-one-kaloriarvo- ja liikuntatunnisteista älypuhelimien käyttäjille. Yksinkertainen muotoilu ja käyttöliittymä tekevät sovelluksen käytöstä nopeaa työtä kuin uuvuttavaa projektia, mikä on välttämätöntä kun yritetään saavuttaa kuntotavoite. Se on myös paras kansainvälisille syöjille, ja tietokanta on täynnä sekä tuotemerkkiruoita että kotiruokaa Pohjois-Amerikasta ja muualta maailmasta. Verkkosivusto tarjoaa sosiaalista tukea ja lisää työkaluja ruokavalion ja terveystavoitteidesi saavuttamiseen. Ja kaikki tämä kuuluu Under Armourin ihmisille, joten he voivat ottaa vastaan ​​Niken kaltaisia ​​yrityksiä.

Hävitä se!

Vapaa ; iOS, Android ja Kindle,

Ilmainen iPhone Lose It! -Sovellus, joka on suunniteltu kalorien laskemiseen ja hakkuiden harjoittamiseen, voi auttaa sinua laihduttamaan, varsinkin jos sinulla on tapana syödä nimimerkkisiä amerikkalaisia ​​ruokia. Viivakoodilukija on erityisen kätevä, joten sinun ei tarvitse syöttää kaloreita manuaalisesti; mutta kotitekoisia ruokia on vaikeampaa laskea sen kanssa kuin MyFitnessPalilla. FitNow (Lose It!: N takana oleva yritys) on rakentanut koko ekosysteemin sovellustensa ympärille, jotka työskentelevät muiden kuntolaitteiden kanssa, kuten älykkäät vaa'at ja verenpainemittarit Withingsilta, jokainen Fitbitin seurantalaite, sekä paljon muita sovelluksia, kuten RunKeeper ja MapMyFitness. 29, 99 dollaria vuodessa Premium-painos lisää painoarvon seurantaa - siinä tarkastellaan kehon rasvaa, nesteytystä, unta, verensokeria ja paljon muuta.

{{hr /}}

Livestrong.com tarjoaa MyPlate Calorie Tracker -sovelluksen

Vapaa ; iOS ja Android

Jos olet Livestrong-merkin fani - jonkun täytyy olla -, MyPlate Calorie Tracker voi olla sovellus sinulle, mutta useimmille suosittelen ensin jompaa kumpaa edellä mainituista sovelluksista. Livestrong-sovellus maksoi aiemmin 2, 99 dollaria, mutta on nyt ilmainen; se vaatii hieman enemmän työtä kuin muut luokassaan, jättäen käyttäjien istumaan takapenkilleen liian kauan sen sijaan, että saada heidät liikkeelle nopeasti. Livestrong.com tarjoaa myös MyQuit Coachfor iOS -sovelluksen, sovelluksen niille, jotka haluavat lopettaa tupakoinnin.

Vesijuomien muistutus

Ilmaiseksi , vain Android

Yksi ARC Applause -raportin parhaiten arvioiduista sovelluksista terveys- ja kunto-sovellusten laadusta. Tämän NorthPark-sovelluksen keskimääräinen pistemäärä on 4.5 yhden ja yhden asian suorittamiseksi: muistuttaen sinua juomaan tarpeeksi vettä terveydellesi. Lisäksi voit seurata vedenottoa. Ei mahtava, ja ehkä veden juominen on kiistanalainen joidenkin kanssa, mutta saa työnsä päätökseen. iOS-vastineisiin kuuluu Daily Water Free, jossa on jopa Apple Watch -sovellus.

CountEat. kalorit

99 senttiä , vain iOS

99 sentin iPhone-sovellus CountEat. Kalorit auttavat arvaamaan täyden aterian kaloripitoisuuden sen sijaan, että laskisit tarkasti, kuinka monta kaloria olet kuluttanut. Pidän parhaiten siitä, että se auttaa sinua löytämään tarkan tavoitteen sijasta alueen, jonka sinun pitäisi syödä. Rekisteröidyn ravitsemusterapeutin kehittämä innovatiivinen lähestymistapa on kokeilun arvoinen jokaiselle, joka yrittää laihtua paljon, mutta se on liian epätarkka, jos yrität pudottaa vain kaksi tai kolme kiloa. Huomaa myös, että itse sovellusta ei ole päivitetty vuodesta 2012.

Noom valmentaja

Vapaa; iOS ja Android

Noom Coach väittää, että se lupaa tehdä enemmän kuin vain olla kalorilaskuri, ja voi auttaa sinua terveyteen "parempien elinikäisten syömistapojen" avulla. Se antaa sinulle joka aamu uusia tavoitteita, joihin voit keskittyä, sen sijaan, että annat asua haluamallasi tavalla ja tallentaa sen myöhemmin. Se integroituu iOS: n terveyssovellukseen ja tukee Apple Watchia sekä toimii muiden seurantalaitteiden ja sovellusten kanssa Nikestä, Withingsista, Fitbitistä ja muista. Perusversiossa on 300 000 tuotetietokantaa, askelmittaria ja apua; saadaksesi kaiken irti - sosiaalinen näkökohta, joka auttaa pitämään motivoituneena / häpeäna - sinun on mentävä pro: lle ja maksettava 9, 99 dollaria kuukaudessa. Henkilökohtainen valmentaja on sinun 39, 99 dollaria kuukaudessa.

Sworkit

Vapaa ; iOS, Android, Kindle

Kaloreiden leikkaaminen on tärkeää laihtumiselle, mutta kunnon ylläpitäminen vaatii enemmän. Amerikkalainen urheilulääketieteellinen korkeakoulu loi 7 minuutin harjoittelun istuville tyypeille, ja se koostui 12 harjoituksesta. Eri sovelluskaupoissa on runsaasti sovelluksia, jotka auttavat sinua liikkumaan läpi, ja lauluvalmentaja kehottaa sinua. Tutkimus noista sovelluksista, jotka löysi Sworkitista - lyhenne sanoista "yksinkertaisesti työskentele" - on paras työ. Hanki se myös Apple Watchiin. Jos 7 minuuttia kuulostaa liian hauskulta sinulle, Tarzan, voit säätää aikaa ja harjoitteluasi niin kauan kuin haluat, räätälöimällä mitä tahansa liikuntaa parhaiten tarpeitasi vastaavaan. Sworkit lisäsi äskettäin 2, 99 dollaria kuukaudessa premium-version, jonka avulla voit puhua kouluttajien kanssa, rakentaa harjoittelua ennen kaikkea ja mikä parasta, välttää mainontaa.

Ladataan…

GAIN Fitness

Vapaa ; iOS

Alkuperäinen Editors 'Choice -harjoituskaverisovellus valmentaa sinut koko harjoittelujärjestelmän kautta. GAIN on nyt saanut kaksi sovellusjoukkoa - yhden itseohjautuvaan henkilökohtaiseen harjoitteluun (katso video yllä), toisen yksitellen ohjaamiseen ja asiantuntijoiden ohjaamiseen, jotka ottivat nimensä "GAIN Fitness". Kouluttajavaihtoehto alkaa noin 109 dollaria kuukaudessa.