13 meditaatiosovellusta rentoutumisen helpottamiseksi

Hengitä sisään hengitä ulos.

Suurin osa meistä ei ole erityisen tietoinen hengityksestämme. Kenellä on aikaa? Hengitys on yksi asia, josta sinun ei tarvitse ajatella.

Mutta päivittäisen elämän stressin kasvaessa voi olla hyödyllistä viettää muutama minuutti itsellesi ja (toivottavasti) syntyä rauhallisempi, parempi, valaistuneempi sielu. Mutta miten?

Kuten useimmat asiat, meditaatio opitaan parhaiten asiantuntijoiden ohjaamalla matkan varrella. Mutta kaikilla ei ole aikaa tai rahaa jäljittää omaa henkilökohtaista meditaatio-gurua. On kuitenkin ratkaisu, joka on paljon lähempänä käsillä. Yksi, joka on todennäköisesti kädessäsi juuri nyt.

Se kuulostaa vastalauseelta, mutta se laite, joka vaatii huomioasi ja sumisee teksteillä, tweetoilla ja sähköpostiviesteillä kaikkina aikoina, voisi olla asia, joka saa sinut rauhalliseksi. Meditaatiosovellukset ovat tervetuloa ikkuna lempeiden kellojen, lintujen siristuvien ja rohkaisevien sanojen maailmaan. Rauhallisten kuvien lisäksi mielen huolenpidon lopettamisella meditaatiolla voi olla valtavia terveyshyötyjä, lievittää ahdistusta, masennusta ja kipua.

Joten tässä mielenterveyden tiedostamiskuukaudessa hengitä huokaus helpotuksesta, että olemme täällä jakaaksemme teille muutamia suosikki tapojamme saada omamme.

SmilingMind

( Ilmainen )

Smiling Mind (iOS, Android) on uskomattoman kattava ja se on ilmainen. Siellä on kolmivaiheinen johdatus tietoisuuteen ja meditaatioon, joka valmistelee aloittelijoita moniin moduuleihin ja ohjelmiin, joista he voivat sitten valita. Smiling Mind tarjoaa meditaatioita lapsille ikäryhmien ja luokkahuoneen mukaan; meditaatiot aikuisille lajiteltuina aiheiden ja tapahtumien, kuten stressin, suhteiden, unen ja vaikeiden tunneiden, sekä urheilusuorituksen ja työpaikan perusteella; ja meditaatioita niille, jotka tuntevat olonsa meditointiin rajoitetulla ohjauksella. Voit seurata edistymistäsi, asettaa muistutuksia, ladata istuntoja kuunnellaksesi offline-tilassa ja tallentaa suosikkimietiskelysi saadaksesi ne helposti käyttöön.



Buddhify

( 4, 99 dollaria iOS: llä, 2, 99 dollaria Androidilla)

Buddhify (iOS, Android) on muuttumassa joka päivä päiväsi. Se kysyy sinä, mitä olet tekemässä tällä hetkellä, ja antaa sinulle erilaisia ​​meditaatioita seuraamaan kyseistä toimintaa. Se on erityisen hyödyllinen kiireisille kaupunkilaisille, jotka voivat tehdä meditaatioita, silmät auki, kun he ovat julkisilla kulkuneuvoilla tai kävelevät vilkkaalla jalkakäytävällä. Jos aiot mitata rentoutumistasi, niin tilastot-välilehti on juuri se. Buddhify sisältää ajastimen niille, jotka haluavat tehdä ohjaamattoman meditaation yksin. Vuotuinen jäsenyys (30 dollaria) tarjoaa pääsyn lyhyelle meditaatiokurssille, videoille ja tarinoille meditaatiosta ja antaa jopa ohjeita muiden ohjaamiseen meditaatiossa.



Mindfulness-sovellus

( Ilmainen, premium on 9, 99 dollaria kuukaudessa tai 59, 99 dollaria vuodessa )

Mindfulness-sovelluksessa (iOS, Android) on ohjeita ja vinkkejä aloittelijoille, jotta et halua mietiskellä. Siellä on viiden päivän ohjelma lyhyistä istunnoista, jotka kattavat kuinka keskittyä hengitykseesi, päästää irti jännityksestä, suodattaa ääniä, rauhoittaa mieltä ja kehittää arvostusta. Voit valita yhden, kolmen, viiden, 15 tai 30 minuutin meditaatioistunnon - opastettu tai hiljainen. Siellä on valikoima luontoaiheisia taustaääniä, joita voit lisätä mihin tahansa meditaatioon. Jos meditaatio on jotain, joka helposti vie mielesi, voit asettaa muistutuksia. Niille, jotka haluavat seurata edistymistään, on tilasto-osio. Ensiluokkaiset käyttäjät pääsevät meditaatioihin haasteita, matkustamista, nukkumista, suhteita, stressin lieventämistä, tunteita, kehon tietoisuutta, keskittymistä ja suhteita varten.



Lopeta, hengitä ja ajattele

( Ilmainen, premium on 9, 99 dollaria kuukaudessa tai 58, 99 dollaria vuodessa )

Kun mielesi on liekki, sinun on pysähdyttävä, hengitettävä ja ajateltava. Se mitä Stop, Breathe & Think -sovellus (iOS, Android) tekee, pyytäen sinua tarkistamaan, miltä sinusta tuntuu fyysisesti ja henkisesti ennen meditointia. Kun olet tehnyt sen, saat kolmesta nykyiseen tilanteeseesi sopivan meditaation ja miehen (Grecco) tai naisen (Jamie) valinnan, joka opastaa sinua harjoituksen läpi.

Jos haluat valita oman meditaation, napsauta Tutustu-kohtaa, joka sisältää Aloitus-osan, jossa on perusvaiheet meditoinnille aloittelijoille. Progress-osiossa on kaavioita, jotka seuraavat ajanjaksoa meditaatiosi viettämästä ajasta, valitsemasi suosituimpia meditaatioita, yleisimpiä tunteita, joista olet ilmoittanut, ja kuinka usein olet kirjautunut sisään. Stopissa on tarpeeksi ilmaisia ​​meditaatioita, Hengitä ja Ajattele käyttää sovellusta säännöllisesti joutumatta maksamaan premium-versiosta, mutta jos valitset premium-paketin, saat vähän ylimääräistä aikaa joissain tavanomaisissa meditaatioissa, samoin kuin ylimääräisiä meditaatioita ja videoita, jotka opastavat sinua joogassa istunnot ja akupressuuri.



Aura

( Ilmainen, premium on 7, 99 dollaria kuukaudessa tai 59, 99 dollaria vuodessa )

Jokainen päivä on uusi meditaatio Auralla (iOS, Android). Kerro Auralle, missä tunnelmassa olet ja saat mukautetun, kolmen minuutin kappaleen. (Jos pidät meditaatiosta, voit tallentaa sen.) Kun olet valmis, voit antaa palautetta, jotta sovelluksen algoritmi mukautuu tarpeisiisi ja mieltymyksiisi. Siellä on sisäänrakennettu kiitollisuuspäiväkirja, kahden minuutin elämänvalmennuskeskustelut monista aiheista ja luontoäänet. Ensiluokkaisen tilauksen avulla voit kuunnella niin monta meditaatiota, elämänvalmennusistuntoa ja rentouttavia ääniä kuin haluat milloin haluat, ja antaa sinulle myös pidempiä meditaatioistuntoja.



rauhoittaa

( Ilmainen, premium on 59, 99 dollaria vuodessa tai 399, 99 dollaria elinaikana )

Nimelleen elää, Calm (iOS, Android) on keidas sovellusten joukossa. Rauhallisella taustalla ja luontoäänillä voit valita yhden kolmesta tavasta tuoda rauhaa elämääsi. Valitettavasti seesteisyys ei ole ilmaista; sovelluksessa on vain vähän tekemistä ilman tilausta. Hengitä-osion avulla saat ajastimen, joka kertoo, milloin hengität, pidä hengitys ja hengitä ulos. Jos valitset Mietiskellä, voit seurata päivittäistä meditaatiota, joka vie sinut sovelluksen 7 päivän rauhallisen ohjelman läpi. Tämän lisäksi joudut maksamaan tilauksesta, jotta voit valita muita ohjelmia tai jopa meditaatioita esimerkiksi kävelylle tai työmatkalle. Unetarinat-osiossa voit valita rauhallisen nukkumaan menneen tarinan, jonka kuuluisa ääni lukee.

• Andrew Johnson

  ( Ilmaiseksi 2, 99 dollaria )

  Oletko koskaan toivonut, että Sean Connery olisi siellä rauhoittamassa sinua rauhoittavalla äänelläsi, kun tarvitset sitä? Hän on pohjimmiltaan Andrew Johnsonin sovellusten (iOS, Android) kanssa. Skotlantilaisella ja kliinisellä hypnoterapeutilla on erilaisia ​​sovelluksia rentoutumiseen, syvään nukkumiseen, itseluottamiseen, positiivisuuteen, painonpudotukseen, menestymiseen ja jopa irtaantumiseen laitteiden riippuvuudesta. Nämä mietiskelyt ovat erittäin helppoja unelmoida, mutta Johnson sanoo, että mielesi prosessoi ne edelleen.



headspace

( 12, 99 dollaria kuukaudessa, 95, 88 dollaria vuodessa, 6 hengen perhesuunnitelma 19, 99 dollaria / kuukausi )

Muuta mielesi sijaintia Headspace (iOS, Android) -sovelluksella, jonka sovellusten luojat mainitsevat "mielesi kuntosalin jäseneksi". Ohjattu meditaatiosovellus on melko kattava meditaatiokoulutus. Tarjoamme kymmenen päivän ilmaisen kokeilun, jotta näet, onko Headspace-valmistajan tietoisuus merkki sinulle. Jos tilaat, on satoja meditaatioita terveyskysymyksiä, tunteita, haasteita ja tuottavuutta varten. Joitakin elämän stressaavammista ajoista on jopa "SOS" -istuntoja.



Yksinkertainen tapa

( 11, 99 dollaria kuukaudessa tai 95, 88 dollaria vuodessa, 299, 99 dollaria elinaikana )

Vilkkaampi olet, sitä enemmän tarvitset meditaatiota, mutta vähemmän aikaa sinulla on siihen. Voit kuitenkin säästää viisi minuuttia, ja se on kaikki mitä tarvitset Yksinkertaiseen tapaan (iOS, Android). Sovellus on tarkoitettu tuottavuuteen keskittyville. Sen avulla voit asettaa muistutuksen meditaatiosta ja tarkistaa etenemisesi kaaviossa. Ilmaisia ​​meditaatioita on yli 50, ja jos valitset palkkion, saat käyttöösi tuhansia.



Meditaatiostudio

( Ilmainen iOS: lla, 3, 99 dollaria Androidilla; 7, 99 dollaria kuukaudessa tai 49, 99 dollaria vuodessa )

Vain Meditaatiostudion katseleminen on rentouttavaa. Tämän iloisen näköisen sovelluksen (iOS, Android) avulla voit valita opettajien järjestämien kokoelmien, tunteiden ja aiheiden sekä kurssien, jotka kattavat kattava polku tiettyihin tavoitteisiin, joukosta. Muutama meditaatio on ilmaista, mutta sinun täytyy metsästää ja pelata sovelluksen läpi löytääksesi ne. Jos olet sitoutunut käyttämään Meditaatiostudiota, palkkion maksaminen on sijoituksen arvoinen.



Insight-ajastin

( Ilmaiset, jotkut sovelluksen sisäiset ostot )

Ne, jotka harjoittavat meditaation taidetta, voivat käyttää Insight Timer -sovellusta (iOS, Android) antaakseen harjoitteluunsa tiibetinlaulujen kulhojen suloisen, syvän äänen ajoitusta varten. Ei niin kokenut voi hankkia harjoittelua opastettujen meditaatioiden kirjastossa ja Insight Connect -yhteisön tuella. Voit ostaa ajastinkellojen kokoelman, jos haluat kuulla jotain muuta kuin laulavaa kulhoa tai puupalkkia, sekä muutamia ylimääräisiä meditaatioita, vaikka niitä on tarjolla niin paljon ilmaiseksi, että sinun ei todellakaan tarvitse.



Kymmenen prosenttia onnellisempi

(Ilmainen, palkkio on 99 dollaria vuodessa )

Vain 10 prosenttia onnellisempi voi kääntää elämäsi 180 astetta. Sovellus (iOS, Android) perustuu Dan Harrisin samannimiseen kirjaan. Molemmat pyrkivät vakuuttamaan epäilijät, että he voivat hallita stressiä ja ahdistusta meditaation avulla. Voit oppia meditaation perusteet ja päästä käsiksi joihinkin meditaatioihin ilmaisen version avulla. Palkkioversio sisältää henkilökohtaisen valmennuksen, videoluennot, yli 300 meditaatiota ja paljon muuta.



Tammi

( Ilmainen )

Asumistasi riippuen et ehkä löydä puuta, jonka alla meditoida. Mutta Oak (iOS) on peittänyt sinut. Sovelluksessa on ilmaisia ​​opastettuja ja opastamattomia meditaatioita, taustaraitoja ja edistymisen seurantaa.

• Katsotaanpa uudelleen