Istu liikaa? 31 gadgetia, jotka pitävät sinut liikkeessä työssä

Ergonomialla on monia määritelmiä - "tutkimalla ihmisten tehokkuutta työympäristössään" - "työhön sovittamiseen henkilölle". Mutta teknologiamaailmassa se tarkoittaa lähinnä käyttäjäystävällisten ja fyysisesti turvallisten työtilojen luomista, jotka myös lisäävät tehokkuutta.

Tietysti se oli ennen Zumban ja CrossFitin kaltaisista toimista tullut kotitaloustermejä. Tehokkuus työssä ei riitä - monet ihmiset haluavat olla fysikaalisesti fyysisesti kykeneviä seuraamaan sitä. (On myös niitä, jotka ovat onnellinen siitä, että ne on muotoiltu perunaksi. Mutta tämä tarina ei ole minusta.)

Ongelmana on, että tietokoneella istuminen kahdeksan plus tuntia päivässä ja ehkä vielä muutama yöllä, ei ole tarkalleen edistämässä "eliittikunto" -ideaa, jota monet liikuntaohjelmat edistävät. Helvetti, joidenkin mukaan, vain liikaa istuminen tappaa meidät; se on rinnastettu tupakointiin (jopa syöpäosa). Tai ehkä se ei tapa meitä. Joka tapauksessa, istumaton elämä saa enemmän ihmisiä suuntautumaan kohti sydänsairauksia. Tämä infografia tuo esiin joitain ongelmista.

Mutta sinulla on työtä tekemistä! Kuinka voit tehdä molemmat? Katso alla olevista tuotteista vaihtoehdot, pienestä suureen, halvasta oh-makealle herralle kallista. Jos lisäät heidät lainkaan päivittäiseen näyttösivullesi, sinun täytyy auttaa elämään hiukan pidempään. Itse asiassa tutkimukset osoittavat vain tunnin harjoituksen päivässä, joka voi korvata iskunvaimentimen tyynyillä olevat loput ajanjakson haittavaikutukset. Joten valmistaudu sopimaan.

• 1 Gyroskooppinen ranne- ja kyynärvarren harjoittaja

  (18–55 dollaria)

  Se voi näyttää muuta kuin kova muovipallo, jonka sisällä on outo pallo. Mutta nämä kuntosalit, jotka ovat saatavana Amazonilta sellaisilta valmistajilta kuin NSD Power ja DFX Sports, saavat kätensä äänentoistoon ja auttavat myös korjaamaan toistuvia stressivahinkoja, kuten tenniskyynärpää tai ranteen jännetulehdus. Sisäpallo pyörii vetämällä narulla tai telakalla pitämällä sitä sitten kädellä ja ranteella. Jos et ymmärrä käsitettä, etsi YouTube-sivustolta "powerball-gyroskooppi" runsaasti esimerkkejä. Eri malleilla on erilaiset kyvyt; Jotkut tuottavat valoja sisällä, kun taas toisissa on ulkoiset LCD-laskurit, jotta voit visualisoida toistot. Hinnat vaihtelevat kaikkialla kelloista ja pilleistä riippuen. at



2 Theraband FlexBar -resistanssipalkki

(13–20 dollaria koosta riippuen)

Jalkapituinen luonnonkumista valmistettu palkki ei ehkä kuulosta paljoalta harjoitustyökalusta. Taivuta FlexBar kuitenkin muutaman kerran puoleen ja vastus on kiistaton. Sillä on hyvä ote ja se palautuu takaisin muotoon. Se tulee keltaisena, punaisena, vihreänä tai sinisenä, jokaisen halkaisija on eri (1/8 - 2 tuumaa). Mitä paksumpi sauva, sitä enemmän kiloa voimaa taivutus vie (6-25 paunaan). Hinnat vaihtelevat 13 dollarista 20 dollariin koosta riippuen. at



3 Gaiam Total Body Balance pallopaketti

(15, 99–19, 99 dollaria koosta riippuen)

Fitness-tuotteiden jälleenmyyjä Gaiam (lausutaan "guy-um" - kuka tiesi?) Ei ole ainoa jättiläisistä kumipalloista valmistaja, johon istut, mutta se on luettelon kärjessä. Ne eivät luonnollisestikaan ole vain istumista pöydällä - Total Body Balance Ball -sarja (halkaisijaltaan 55-, 65- tai 75 senttimetriä) on enemmän kuntoiluun. at



4 Gaiam Balance pallo tuoli

(67, 10 - 79 dollaria, väristä riippuen)

Aseta sama tasapainopallo muoviseen tuolikehykseen ja sinulla on kiropraktiikkaan taivaaseen suunniteltu istuinlaite, joka muuttuu helposti takaisin kuntoilijaksi tarvittaessa - nosta vain pallo. Klassinen versio käsittelee vain mukana toimitetun 52 cm: n (20, 5 tuuman) halkaisijaltaan olevan tasapainopallon. at



5 Sivan Health and Fitness Balance Ball Fit -tuolikansiota

($ 55, 99)

Oletetaan, että rakastat ajatusta kuntopallotuolista, mutta et halua selkänojaa - vain pyöriä. Sinulla on onni, kun Sivan tekee tämän perusvaihtoehdon. at



6 Drive Medical Deluxe -taittoharjoitus

($ 25, 99)

Jalat vain istuvat siellä tekemättä mitään koko päivän, kun ylävartalo hoitaa kaikki kovat askareet tietokoneella. Laita nuo jalat töihin polkemalla. Pöydän alla olevat polkimet voivat maksaa hyvin vähän, kuten tämä Drive Medical Deluxe -taittolaite. at



7 DeskCycle-pyöräpoljin

($ 159)

Kyseessä on paljon edistyneempi ja kalliimpi pöydän tavaratila, jonka polkimen korkeus kilpailussa on alhaisin (10 tuumaa). at



8 MagneTrainer ER Mini -harjoittelu pyörävartta ja jalkaa

($ 159)

MagneTrainerilla on sama askelmoottorin malli, mutta sen voi nostaa pöydälle tai pöydälle ja käyttää käsivartijana, aivan kuten se outo kone kuntosalilla, jota olet liian nolo käyttänyt. at



9 FitDesk FDX3.0 -pyöräpöytä

($ 349, 99)

Pyöräily voi tehdä paljon liikettä ja siten polttaa paljon kaloreita. Se ei todennäköisesti toimi hyvin kaksoisnäyttö-työasema-asetusten kanssa, mutta kiinteä pyörä, jossa on sisäänrakennettu työpöytä, voisi olla juuri tarvitsemasi tunti päivässä kannettavan tietokoneen kanssa. Pöytä kuntopyörä kuljettaa hinta-arvon; FitDesk FDX3.0 on alhaisessa päässä, ja siinä on todella vain tabletti. at



10 LifeSpan C3-DT7 pyöräpöytä

($ 1, 549.00)

LifeSpan tekee koko valikoiman pyöräpöytävaihtoehtoja. C3-DT7 on yläpäässä; Se on kiinteä pyörä ja korkeussäädettävä seisova pöytä, joka voi kasvaa kanssasi. at



11 LifeSpan C3-DT3 pöytäpyörä

($ 799) mukaiseksi

Jos sinulla on jo korkea tai seisova kirjoituspöytä, hanki vain LifeSpan Under Desk Bike, joka on pelkästään pyörä ja noin puolet hinnasta, joka on edellä mainittu DT7. at

• 12 sitNcycle

  (259 dollaria suoraan)

  Haluatko edelleen kohtuuhintaisuutta? Tr7 sitNcycle, kuten televisiosta (ja yllä) nähtynä "aktiiviselle istunnolle". FYI, jotain suurta kokoontumista vaaditaan sen saapuessa. Voit saada sen punaisella, violetilla, vihreällä tai mustalla korostusväreillä. Ei kirjoituspöytää, mutta se näyttää täydelliseltä muotoilulta pysyvän pöydän mukana. at



13 FitDesk-työpöydän ellipsilaite

($ 97, 65)

Vihaat ajamista polkimisesta, kun voisit sen sijaan viedä jalat sen outon, luonnottoman tunteen läpi, joka syntyy, kun käytät elliptistä konetta? Olet onnea. FitDesk tekee allepöydän elliptisestä valmentajalta tekemään sen vain pöydän alla. Siellä on jopa sisäänrakennettu liikkuva jalkahierontalaite. at



14 FitDeskPro Universal-asennettavaa pyöräpöytää

($ 49, 99)

Jos sinulla on jo kiinteä polkupyörä kotona ja haluat mieluummin käyttää sitä, mutta haluat silti saada työnsä suoritettuaan astuessaan, tämä kiinnike muuttuu melkein kaikista kuntopyöristä työtiloiksi. Se kiinnittyy putken ohjaustankoon; sisäänrakennetut käsinojat sisältävät hierontarullat helpottamaan rasitusta pyöräillessäsi ja kirjoittaessasi. at



15 Jarvis -pöytä

(435 dollaria perushinta)

Viisitoista vuotta sitten työskentelin kaverin kanssa, joka oli mielestäni pieni pähkinä, koska hän halusi pysyvän työpöydän. Osoittautuu, että hän oli aikaansa huomattavasti edellä, koska seisomat työpöydät ovat kaikki raivoissaan (anteeksi, Dennis). Niin kauan kuin sinulla on kaksi tasoa - yksi kyynärpään korkeudella näppäimistölle ja hiirelle ja toinen korkeammalle, jotta monitorit pysyvät näköyhteydessä - olet asetettu.

Et halua pöytää, joka on pysyvästi seisova-asennossa - se ei ole sinulle paljon parempaa kuin koko päivän istuminen. Tämä Jarvis Bamboo -pöytä myy useita kehyksen / työpöydän väriyhdistelmiä; ja jopa erikokoisia ja -muotoisia - kuten yläosa, jossa rungon muotoinen etuosa.

at



16 Vain Jarvis-kehys

($ 425)

Onko sinulla oma lankku, ovi tai työpöytäsi? Osta Jarvis-seisova pöytäkehys ilman työpöytää. Kehyksen korkeus on 22, 5 - 49, 25 tuumaa, ja säätökytkimellä on digitaalinen lukemavaihtoehto, joka sisältää neljä esiasetettua korkeutta. Vaihtoehtoisesti voit ostaa lukituspyörät, langanhallintakaapelikotelot tai jopa lyijykynän tarjotin rakentaaksesi pöydälle. Kehykset ovat mustia, hopeaa, metalliseosta, valkoista ja punaista.



17 Ergo Desktop Kenguru Junior

($ 399)

Se maksaa melkein yhtä paljon kuin erillinen pysyvä työpöytä, mutta Kangaroo Junior tarjoaa nykyisissä työpöydissä ja -kaapissa nopeasti säädettävän kaksipinnan - yksi monitorille (VESA-yhteensopiva ja painaa enintään 12 kiloa), toinen näppäimistölle ja hiirelle pinnalla, jonka mitat ovat 24 x 18 tuumaa ja joka voi matkustaa jopa 14, 5 tuumaa korkeammalle kuin pöytä. Kalliimmissa versioissa, kuten Pro ja Elite, voidaan käsitellä isompia tai jopa kaksois- ja kolminkertaisia ​​näyttöjä.



18 Varidesk Pro Plus 36

($ 395)

Jos pidät nykyisestä pöydästäsi, mutta toisinaan haluat, että pystyisit nousemaan seisomaan sitä käyttäessäsi, työpöydän muuntajia on paljon. Periaatteessa he istuvat nykyisen työtilasi päällä, mutta voivat ilmetä aina kun haluat seisomaan. Varidesk tekee niistä käänteen, aina pienemmästä 30 tuuman leveästä Pro Plus 30: sta (joka toimii luonnollisesti parhaiten kannettavan tietokoneen nostamiseen) useisiin malleihin, jotka sopivat täydellisesti kaksoisnäyttöasetuksiin, kuten Pro Plus 48. Pro Plus 36 on pakkauksen keskellä hinta, koko ja ominaisuudet - se voi silti käsitellä esimerkiksi kaksoisnäyttöjä. Ne tulevat olemaan mustia tai valkoisia ja niiden mukana on myös puurakeita.

at

• 19 Sekoita Kinetic Desk M1

  ($ 2990)

  Se voi tuntua paljolta pysyvältä pöydältä, mutta tämä on 150 kilon älykäs työpöytä - siinä on ohjelmisto hallita mitä se tekee, siinä on integroitu Wi-Fi ja Bluetooth ja se oppii aktiviteettistasi parhaiten toimivan. Se säätyy 25-50, 5 tuuman korkeuteen, kaikki automaattisesti, 5 tuuman kosketusnäytön ohjaamana, joka on upotettu pöydän nurkkaan. Ehkä mielenkiintoisin asia, jota kukin moodi tekee, on "hengittää" - se liikkuu hienovaraisesti ylös ja alas noin 1 tuumaa ikään kuin hengittää, sisään ja ulos, ylös ja alas, edistäen enemmän liikettä ulos sinusta. at



20 ErgoDriven Topo väsymystä estävää mattoa

(79 dollaria - 119 dollaria)

Jos aiot mennä seisovaan työpöydälle, varmista, että sinulla on kunnolliset jalkineet pitkille seisontaosuuksille. Sijoita myös väsymystä estävään mattoon. Amazonin Imprint Cumulus9 Comfort Mat -valikoima kaikissa erikokoisissa ja väreissä on aika mukavaa - ne ovat myös hyviä keittiössä. Pöydällä seisomista varten haluat kuitenkin ns. "Lasketun maaston seisontamaton". Topo-pysyvä pöytämatto (kuvassa) saa korkeat arvosanat sisäänrakennetusta topografiastaan, mikä sopii erinomaisesti jalkojen ja jalkojen siirtämiseen mukaviin asentoihin. Sitä on useita värejä, kuten sininen, musta, violetti ja "Altostratus" harmaa. 79 dollarin mini on pienempi kuin 25, 2 x 19, 2 tuumaa ja parempi pienille jaloille. Normaali on leveä ja syvä 29 x 26, 25 tuumaa. Molemmissa on keskimmäinen "pallo" jalkahierontaan tarpeen mukaan.



21 Varidesk ActiveMat -urat

($ 95)

Jos sinulla on seisova pöytä, tarvitset maton seisomaan. Ja jos sinulla on matto, miksi ei sellaista, joka anna jalkojensi niputtaa koko päivän? Matto auttaa polviaan ja selkääsi, fidgeting - keskipalossa pitämäsi pallon tai pallojen avulla - pitää sinut liikkeessä. at



22 ErgoHead-pysyvä pöytämatto

(69, 99–89, 99 dollaria koosta riippuen)

Toinen ääriviivamaastomainen seisova matto, tässä on joitain itsepäisiä hierontalaitteita edessä, täydellisiä kaaria varten. Se on saatavana kahdessa koossa, iso 26-28-tuumainen versio ja pienempi, noin tuumaa lyhyempi kummaltakin puolelta. Maaston korkeimmat osat osuvat aina noin 2, 6 tuumaa. He väittävät tukevansa ainakin 10 erilaista seisonta-asentoa.



23 CubeFit TerraMat -pöytämatto

($ 99, 99)

Toinen korkealuokkainen laskettu maastopyörä - 11 seisoma-asennossa! - sai Kickstarter-ed-palkinnon vuonna 2016. Se on oletettavasti paksumpi kuin muut, joten et uppoa lattiaan ja alas niin paljon. Sen mukana tulee 100-prosenttinen elinikäinen takuu. Mitta on 30, 5 x 27, 5 tuumaa, ja se on 3, 5 tuumaa korkea paksimmalla alueella.



24 Wurf Board Santa Cruz

(199–269 dollaria koosta riippuen)

Pysyvän maton pitäminen maastolla näyttää älykkäältä, mutta surffaajat väittäisivät, että vain pöydän tulisi olla varvasten alla. Tuo uusi merkitys "surffailulle" verkossa Wurf Boardin avulla. Se on kevyt, tuntuu kuin seisoo ilmassa, mutta pomppiva - lauta vie kehosi mikroliikkeisiin pitääksesi sinut stimuloituna ja polttaen kaloreita. He kutsuvat sitä "aktiiviseksi seisomiseksi". Santa Cruz -levy on pieniä, keskikokoisia ja suuria. Mitä suurempi Wurf Board, sitä enemmän painoa se pystyy käsittelemään (300 kiloa suurella, kuvassa). Sivun pidikkeiden avulla voit kiinnittää vastusputket (myydään erikseen) kääntääksesi siitä harjoitustyökalun. at



25 iMovR EcoLast Hybrid -jalustamatto

(269, 99 dollaria ja enemmän)

Rakastat ajatusta seisovasta työpöydästä, mutta pelkäätkö joutua jatkuvasti vetämään seisova matto pian väsyneitä jalkojasi varten? EcoLast Hybrid voi olla ratkaisu. Se väittää, että voit laittaa tuolin, jolla on rullat, ripustaa se pois viistettyjen reunojen edestä ja siirtyä suoraan seisomaan, kaikki ilman ongelmaa. Sitä on erikokoisia, 5 - 3, 6 - 3 tai 5 - 4 jalkaa, väreinä musta, ruskea, harmaa ja tan. at



26 LifeSpan TR5000-DT7 juoksumattopöytä

($ 1499)

Todellinen perimmäinen tapa saada täysi harjoitus työskennellessäsi - työpöytä, jossa et vain seiso, vaan kävelet tai juokset paikoillasi laskettaessa. DIY-juoksumattojen pöydät ovat runsaasti, mutta voit löytää täydellisiä vaihtoehtoja, jos olet valmis käyttämään suuria rahaa. LifeSpan Fitnessilla on koko joukko niitä, hinnat vaihtelevat 799 dollarista (sans desk) - 2249 dollariin. Mitä enemmän kulutat, sitä enemmän ominaisuuksia, kuten pöydän korkeuden muuttaminen sähköisesti, kannen paksuus, käyttömoottori ja vyön koko juoksumatolla. (Tai kokeile ihmisen hamsterin pyörää.) at



27 Muvman Basic -istuin

($ 599)

Vietätkö paljon aikaa istuen korkealla penkillä pöydän sijasta tai seisovan pöydän ääressä? Sen kypsentäminen korkealla jakkaralla ei aina toimi, mutta muvman väittää olevan tuottavuuden täydellisyys niille, jotka siirtyvät jatkuvasti istumasta seisomaan ja takaisin. Siinä on liikkuva nivel pohjassa, jotta voit kallistaa tarpeen mukaan; korkeus säätyy jatkuvasti välillä 20 - 33 tuumaa, ja istuin lupaa, että se ei osu painepisteisiin pakaraan (tai muualle). Voit saada sen useissa väreissä, kuten mustana, punaisena ja vihreänä, jopa pohja on musta tai harmaa. at



28 VariChair

($ 195)

Tämä jakkara voi auttaa sinua pääsemään yllä olevan muvmanin aiheuttamaan tarra-shokkiin. VariChair on jakkara, joka sopii täydellisesti seisoviin työpöytiin johtuen ilmaliikenteestä, joka työntää istuimen 23 tuumasta jopa 32, 75 tuumaan. Mutta se väittää myös kiinnittävän ydinlihakset, jalat ja selkä niin, että pysyt aktiivisena jopa istuessasi - se voisi olla hyvä ottelu talon alla olevalle poljinjärjestelmälle. Se mahtuu 220 punnan henkilölle. at

• 29 AmazonBasics Dual Monitor -varret

  ($ +189, 99)

  Kaksoismonitorit eivät välttämättä tunnu välttämättömiltä ergonomialle ja liikuttamiselle - mutta ne eivät koskaan satuta. Jos siirryt ylös ja alas, varmista, että näytöt liikkuvat kanssasi - ja itsenäisesti tarpeen mukaan. AmazonBasics myy täydellisen kaksimonitorisen kiinnitysvarren, jolla on helppo kääntövaihtoehto asettaa yksi tai molemmat näytöt pystysuunnassa pystysuunnassa. Siirrä niitä alas kuin piirtopöytä, ylös pään päälle, vaikka haluatkin mennä.

  at



30 ErgoTron LX -pöydälle asennettava LCD-varsi

($ 134, 94)

Jos tarvitset vain yhden näytön, LX-työpöytätelineen pitäisi toimia sinulle, antamalla sinun pidentää nestekidenäyttöä yli 2 metrin etäisyydellä käsivarresta tai asettua pylvään kanssa, kun sitä ei käytetä, plus saat 13 tuumaa ylimääräistä korkeutta. Erikseen myytävä jatkovarsi pidentää asiat jopa ylimääräisen jalan. Koko käsivarsi tukee 20 tuuman näyttöä, joka on enintään 32 tuumaa (se ei toimi suuressa televisiossa). at

• 31 Altwork-asema

  ($ 6900)

  Jos haluat päästä pois istuimesta nousematta itse ylös, harkitse Altwork-asemaa. Miljoonan dollarin tekeminen, tämän 7000 dollarin, 210 punnan saalistus saa tietokoneen liikkumaan vartaloosi, ei päinvastoin. Voit siirtyä nojatuolista istumiseen painikkeen painalluksella. Mukauta Altwork valitsemalla kangas, työpöydän materiaali, jopa kehyksen väri. Kestää vain 9–12 viikkoa, ennen kuin se pääsee luoksesi. at