6 vinkkiä fitbit-seurannan parantamiseksi

Ensimmäinen Fitbit-kärki on tärkein: laite ei aio viehätysvoimaisesti tavoitepainoasi 10 000 askeleella. En sano sitä lempeästi, vaan pikemminkin kuin joku, joka on kokeillut ja epäonnistunut sellaisessa menetelmässä ja sitten oppinut, että kalorien seuranta ja aktiivisuuden ylläpitäminen ovat avaimia laihtumiseen.

Siellä Fitbitin laitteet voivat auttaa. Olitpa valmis heittämään sitä tai johdat vastuuhenkilöön hallitsemaan terveyttäsi, saa rehellisen kuvan päivittäisestä toiminnastasi ja synkronoit sen kuluttamasi kalorimäärän kanssa, joten voit varmasti viedä sinut tielle parempaan, terveempi sinä. (Sattumalta siihen "terveellisempään" näkökulmaan: Fitbit saattaa pian myydä todellisia lääkinnällisiä laitteita.)

Fitbit on myynyt kunto seurantalaitteita vuodesta 2008, ja sen nimi on siitä lähtien ollut käytännössä synonyymi laitekategorialle. Huolimatta siitä, että Apple Watchia käytetään usein kuntoseurantalaitteena, Fitbit on onnistunut pitämään kiinni markkina-asemastaan, osittain laitteidensa suhteellisen alhaisten hintamerkkien ja hyödyllisten ominaisuuksien ansiosta.

Joten aloitatko juuri vai tarvitsetko harjata Fitbit-taitojasi, tutustu vinkkeihimme ja temppuihimme, joiden avulla voit hyödyntää kunto-seurantasi parhaalla mahdollisella tavalla.

1 Älä vain istu siellä

Pysyvästä keskustelusta ei tule koskaan ole lopullista vastausta, mutta yksi asia on varma: sinun pitäisi liikkua enemmän. Fitbit sanoo, että sen tietojen mukaan suurin osa ihmisistä on passiivisia vähintään 90 minuutin ajan koko päivän ajan, mikä on heidän terveydelleen tuhoisa. Joten sen tunnin aktiviteettitavoite kannustaa sinua ottamaan vähintään 250 askelta tunnissa. Siirry Fitbit-sovellukseen> Hallintapaneeli ja vieritä alas. Näet henkilökuvaketta ja useita pisteitä; Jos olet siirtänyt yli 250 askelta, nuo pisteet palavat. Napauta sitä nähdäksesi perusteellisemman erittelyn. Jos haluat muuttaa päiväaikoja, joissa Fitbit seuraa aktiviteettiasi, napauta hammaspyöräkuvaketta "Tunneittainen aktiviteetti" -sivun oikeassa yläkulmassa valitaksesi aikavälin; missä tahansa viidestä 14 tuntiin päivässä.



2 Paino Älä kerro minulle

Jos käytät Fitbitiä, yrität todennäköisesti laihtua tai seurata syömääsi. Fitbit -laitteesi voi toimia yhdessä joidenkin painonlaskua seuraavien laitteiden kanssa pitääksesi yrityksesi koordinoituna.

Jos olet Painon tarkkailijoiden luona, kirjaudu Painon tarkkailijoiden sivustoon> Asetukset> Aktiviteetti-välilehti> Yhdistä laitteeseen tai sovellukseen> valitse Fitibit> Jatka> kirjaudu sisään Fitbit-tilitietosi kanssa. Fitbit-tietosi synkronoidaan sitten Painonvalvonta-sovelluksesi kanssa, mikä helpottaa WW FitPoints -seurannan seurantaa.

MyFitnessPal-palvelua käyttäville kirjaudu sisään MyFitnessPal-tiliisi ja valitse Sovellukset> Fitbit> Yhdistä> Salli.

Lose Itin premium-versio voi synkronoida Fitbit-laitteesi kanssa. Kirjaudu sisään Lose It -tiliisi ja siirry sitten Sovellukset ja laitteet> Yhdistä Fitbit-seurantaohjelmiin. Kirjaudu sisään Fitbit-tiedoillasi ja olet valmis.

Jos sinulla on Withings-asteikko, voit yhdistää sen Fitbit-tiliisi kirjautumalla sisään Fitbit-sivustoon yhdistääksesi asteikon ja seurantajasi. Fitbitillä on myös oma älykäs mittakaavansa, Aria, joka voi synkronoida esimerkiksi Painonvalvonta-sovelluksen kanssa.



3 Vain silmällesi

Olet ehkä nähnyt termin "Fitbit-yhteisö". Tämä johtuu siitä, että voit jakaa Fitbit-tietojasi (todellisten ja virtuaalisten) ystävien kanssa. Osallistuminen suurempaan yhteisöön voi olla uskomattoman motivoivaa. Mutta paljastaminen, kuinka monta vaihetta olet viime viikolla ottanut, ja valokuvasi kuntosi etenemisestä eivät ehkä ole sellainen asia, jonka haluat laajemman maailman näkevän. Jos haluat pitää profiilisi lukittuna, siirry kohtaan Asetukset> Tietosuoja. Voit käydä läpi täydellisen luettelon kohteista ja asettaa ne näkymään vain sinulle, jaettavaksi ystäväluettelossasi oleville tai kaikille Fitbit-käyttäjille.



4 Aikamatka

Oletetaan, että olet niin ahkera kuntoasi kohtaan, että otat Fitbit-lomaasi. Älä kuitenkaan anna aikavyöhykkeen muutoksen edetä aktiivisuuseurannassa. Jotkut käyttäjät ovat ilmoittaneet Fitbit-vaikeuksistaan ​​siirtyessään aikavyöhykkeiden välillä. Ja itse Fitbit suosittelee automaattisten aikavyöhykkeiden kytkemistä pois päältä "tietojen menetyksen välttämiseksi". Napauta Fitbit-sovelluksessa Tili> Lisäasetukset. Varmista Aikavyöhyke-kohdassa, että "Aseta automaattisesti" -vaihtoehto on kytketty pois päältä. Varmista, että laitteesi kieli ei muutu siirtymällä kohtaan Tili> Lisäasetukset> Maa> Ota automaattinen käyttöön. "Huomaa, että seurantalaitteesi aika ei välttämättä päivity vastaamaan uudessa aikavyöhykkeessäsi olevaa aikaa", Fitbit varoittaa.



5 Hanki mehustaminen

Fitbit-laitteesi akku kestää melko vankan, mutta on olemassa tapa purkaa vielä muutama tunti mehua. Jos synkronoit esimerkiksi Fitbit-sovelluksen kanssa, poista koko päivän synkronointi käytöstä (Tili> valitse laitteesi> kytke koko päivän synkronointi pois päältä). Jos synkronoit Androidissa, Fitbit sanoo, että "aina kytketty" -vaihtoehto voi myös lyhentää akun käyttöikää. Lisäksi Fitbit tarjoaa erittelyn laitekohtaisesti, kuinka säästää akun käyttöikää jokaisessa laitteessaan.



6 Jos se ei ole yksi asia, se on toinen

Jos tämä sitten (IFTTT) -reseptit ovat kalorittomia tapoja pysyä raiteilla. IFTTT-yhteisö on selkeästi satoja tapoja yhdistää Fitbit muihin sovelluksiin ja saada muistutuksia ja motivaatioviestejä.

Jos haluat pitää itsesi radalla (ja olet motivoitunut julkisen häpeämisen mahdollisuudesta), voit myös linkittää Fitbit-tilisi suoraan Twitteriin. Valitse Fitbit.com-sivustossa rataskuvake oikeassa yläkulmassa> Asetukset> Jakaminen. Siellä voit napsauttaa "Linkki Twitteriin" ja jakaa päivittäiset tai viikoittaiset tilastot kaikille seuraajillesi (tai vain yksityiselle tilille, jota vain seuraat).